除了多喝水，预防肾结石还有哪些方法
1.低盐饮食 建议所有肾结石患者将膳食中钠的摄入量限制在100mEq/d（2300mg/d）以下，换算成食盐的话，就是每天的食盐摄入量在5g以下。有些人可能会好奇，为什么少吃盐可以降低或预防肾结石形成？上文提到，肾结石的形成需要一定量的钙，而在肾脏近端小管内，钙顺着水钠重吸收产生的有利浓度梯度被动重吸收。也就是说，个体摄入的钠越多，肾脏就要排出更多的钙，钙在尿液中的排泄浓度增加，就容易形成肾结石。虽然降低膳食中钠的摄入量对实际结石形成的独立作用未知，但已有研究证实限制钠摄入量是减少复发性结石形成的重要环节。
2.多吃水果和蔬菜 建议所有肾结石患者增加膳食中水果和蔬菜的摄入量。水果和蔬菜富含钾，会增加肾脏对枸橼酸钾盐的排泄，降低草酸钙结石形成的风险。多项观察性研究均发现，摄入富钾膳食者新发肾结石的风险明显更低。如果个体的饮食里水果和蔬菜比较少，记得开始增加水果和蔬菜的摄入量。关于吃多少？大家可以参考《中国居民膳食指南（2022）》中的建议，确保自己餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜和300g左右的新鲜水果。
3.减轻体重 控制体重同样有助于预防肾结石复发，因为肥胖和体重增加是肾结石的危险因素，尤其是女性。减肥需要我们更多地从减少热量和增加运动量着手，改变自己的生活习惯。
预防肾结石其实很简单肾结石虽然听起来让人害怕，但其实通过科学的生活方式完全可以降低它的发生风险。多喝水确实是预防肾结石的重要措施，除此之外，养成合理的饮食习惯、适度运动、控制盐分和草酸的摄入，同样是保护肾脏的重要措施。希望通过这篇文章，大家能更清楚地理解多喝水与肾结石发生的关系，为维持自己的肾脏健康作出改变。记住，保持健康没有捷径，但也不复杂，从日常的点滴做起就好！