自测你离骨质疏松有多远
国际骨质疏松基金会制定了10个问题，在这里分享给大家，可以测试下自己或家人有没有骨质疏松风险。如果有任何一道问题的答案是肯定的，就表示有患骨质疏松的风险，建议咨询医生，可以做如骨密度等相关检查。
2.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？
3.您经常连续3个月以上服用“可的松”“泼尼松”等激素类药品吗？4.您的身高是否降低了3厘米？5.您经常过度饮酒吗？（超过安全限度）6.您每天吸烟超过20支吗？7.您经常患痢疾腹泻吗？（由腹腔疾病或肠炎引起）8.女士回答：您是否在45岁前就绝经了？9.女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗？（除怀孕期间）10.男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲这些症状？
四大症状
提示你可能患有骨质疏松
背痛
骨质疏松引起的背痛与腰椎间盘突出症、扭伤等引起的背痛表现有点不同，那就是在活动或弯腰时疼痛会加重，休息后会缓解一些。严重时，疼痛会从背部扩展到全身，尤其是髋部和下肢。这种情况在老年人尤其是老年女性中很常见。
身高变矮
很多人觉得老年人身高变矮是正常的生理现象，但如果2年内身高降低2厘米或比历史最高水平下降4厘米，则可能是骨质疏松的征兆。
驼背
年轻时不驼背，但随着年龄增长却出现明显的驼背，这也是骨质疏松的明显表现。这种驼背多数情况是因为骨质疏松让多个椎体压缩性骨折了，也表明骨质疏松比较严重了。
容易骨折
骨质疏松会让老年人更容易发生骨折，包括髋部、椎体、手臂踝关节等部位骨折。此外，整体活动能力降低、注重口腔卫生但还会掉牙齿、与温度无关的怕冷等，都有可能是骨质疏松的一些早期表现。
骨质疏松如何治疗
骨质疏松的治疗主要分为基础治疗和药物治疗。基础治疗包括饮食营养、维生素D和钙的补充、合理运动及预防跌倒等，在整个骨质疏松的治疗中占约20%。剩下的80%为在专业医生指导下的抗骨质疏松药物治疗。 需要注意的是，骨质疏松的治疗是长期的，仅靠一两次的短期用药不能解决问题，所以骨质疏松患者一定要在医生的指导下坚持治疗，才能获得良好的疗效。
预防骨质疏松这四个方法很有用
方法1：喝牛奶，但牛奶和钙片是不能一起服用的，至少要间隔4小时，不然钙片就无法吸收。方法2：吃钙片+合理晒太阳或在医生的指导下补充维生素D。
方法3：运动，尤其是负重运动。
方法4：少吃外卖，保持营养均衡。
