五大不良生活习惯
可能会让骨骼更脆弱
常喝咖啡、浓茶、碳酸饮料大量饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料与钙流失、骨密度降低有一定关系。其中，咖啡和浓茶中的咖啡因可能会诱发骨钙流失并降低骨密度；而碳酸饮料中大量的磷酸会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。
很多人可能在生活中离不开咖啡、茶、碳酸饮料，在这里，也不是让大家完全不喝。可以喝，但要控制量，如咖啡一天不超过3杯，喝茶可以泡淡点儿，至于碳酸饮料，能不喝就尽量不喝。对于已确诊的骨质疏松患者，不要想着偶尔喝两口没有问题，想想骨质疏松导致的疼痛，还是忍一忍吧！
常吃外卖
外卖最主要的问题是咸，高盐饮食过多，钠会抑制胃肠道对钙的吸收，并可能会导致尿中钙的排泄增加而引起骨质疏松。同时，家和公司周围想吃的外卖就那几家，想吃的就那几样，长期这样吃下去有可能会造成营养不均衡而引起骨质疏松。此外，长期素食也会导致营养缺乏，可能会引起骨质疏松。
不运动
上文说了，要想骨质疏松来得晚一些、缓一些，就要在30岁前增加“峰值骨量”，在30岁后减少骨量的流失速度。而运动尤其是负重运动是增加“峰值骨量”和延缓骨量流失的有效方法之一。当人的身体处于不运动、少运动或一天都不怎么动的状态下，大脑就会认为你的身体不需要那么多骨量，就会让骨量渐渐流失，骨质疏松就有可能更快地找到你！
完全不晒太阳
完全拒绝和太阳接触会阻挡皮肤合成维生素D，导致钙不能被人体充分吸收，从而加剧骨质疏松的发生。建议在户外光照较强时，如上午10点至下午4点，晒20～30分钟。注意，防晒和合成维生素D绝对不能兼得，怕晒黑的话可以选择口服维生素D制剂。
吸烟、饮酒
吸烟会引起骨吸收加快，进而引起骨量丢失加快，同时会引起肠钙吸收下降和女性过早绝经。过量饮酒可以使皮质醇分泌增多，尿钙排出增加，肠钙吸收减少。长期大量饮酒的人性腺功能减退，更容易患骨质疏松。