是不是发现自己一胖就胖肚子，尤其是年纪大了之后。没事的，这不是你的错。
相比欧洲人，亚洲人更容易堆积深皮下脂肪和内脏脂肪。在相同的BMI下，与欧洲人相比，亚洲人的体脂率大约高3-5%，也通常更容易产生不良的代谢后果。
【1】此外，随着年龄增长，肌肉量会逐渐流失，导致身体消耗的热量减少，即使和以前吃一样的东西，仍可能会有多余的热量转化为脂肪储存。雪上加霜的是，这些脂肪还更容易堆积在内脏周围（即内脏脂肪），而不是皮下。但从根本来说，每一个“瘦胖子”背后可能或多或少都存在以下这些原因：
虽说“啤酒肚”不是喝啤酒喝出来的，其根本原因仍在于摄入的能量大于消耗的能量，比如“啤酒配炸鸡”“炸串配啤酒”。总的来说，你身上的脂肪都是你一口一口吃出来的。
现代社会很多人都久坐办公，活动的减少让无处消耗的热量变成脂肪在你的身体里囤积。而说起运动，大家脑袋里飘过的慢跑、骑行、游泳、球类运动等，大多属于有氧运动，这类运动虽然可以增加能量消耗，但增肌还是需要无氧运动或者抗阻力运动的配合，比如哑铃、平板支撑、俯卧撑、深蹲等，这样才能够帮助保持肌肉含量乃至增肌。
除了吃得多，吃什么也会影响腰围的“一发不可收拾”。比如吃太多精制主食，漂亮的点心、美味的炒粉之类的，或是奶茶、饮料不离手，导致果糖摄入超标，都会导致腰围+1+1+1。
但是需要注意的是，如果你发现自己逐渐出现四肢纤细，但肚子越来越大，还伴有脸越来越圆、皮肤很薄、背越来越厚这样的的情况，就要小心是否有其他内分泌疾病，需要及时到内分泌科检查处理哦！
做好这五点，避免成为“瘦胖子
1增加蛋白质，选择低GI碳水化合物（升糖指数低的碳水，如全谷物等），摄入健康脂肪，千万别光吃素。
2合理运动，两手都抓结合力量训练和有氧运动，增加肌肉量，燃烧脂肪。关注体脂，不止体重
3定期检测体脂率和肌肉量，不行就多量量腰围。 4健康习惯，放松心态压力是减肥的天敌。避免极端，长期坚持
5过度节食、极端饮食、疯狂运动，可能反而会导致身体代谢紊乱。