自从国家都开始盯着我的体重秤后这危机感一下子就上来了问了一圈周围人减肥成功的经验秘诀无非一个字“饿”从不吃主食到不吃晚饭还得加有氧好不容易体重秤上略有成效。

1啥“瘦胖子”？

一个人怎么能又瘦又胖呢？通常来说，超重和肥胖以体重指数（BMI）为衡量标准。BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²在中国，超重定义为BMI处于24～27.9 kg/m2之间，肥胖定义为BMI≥28 kg/m2。但BMI并不能准确反映脂肪分布和身体成分，所以需要结合腰围、臀围、体脂率、内脏脂肪等进行综合评估。而“瘦胖子”就是指那些体重正常甚至偏轻，但腰围比较大、代谢比较差的人，这类人往往也伴随着体脂率偏高、肌肉量偏低，内脏脂肪偏高等特点。也有“腹型肥胖”“中心型肥胖”“啤酒肚”等说法。典型形象be like：

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1代谢综合征：“三高”、心脑血管疾病等风险增加。

2骨质疏松：肌肉量不足会影响骨骼健康，增加骨折风险。

3免疫力低下：代谢紊乱会导致免疫力下降，例如平时很容易感冒。所以，体重管理真不是看体重秤上的数字就行了！比如90斤素食女孩得了脂肪肝：90斤素食女孩竟然查出脂肪肝？！离肝癌只有4步之遥