正确发声：让发声不再“走弯路”

放松训练之腹式呼吸

吸气时鼻子缓慢吸气，膈肌向下收缩，使腹部向外扩张。气流更好地进入肺部，胸腔可以最大限度地扩张。吐气时缩唇缓缓吐气，肚子向内收，腹部有微微发酸的感觉。这种呼吸方式能更好地支持我们说话和唱歌。

图片发自160App

放松训练之“打嘟”训练

保持上身稳定，自然闭合双唇，深吸气，气流由肺部发出；呼气时，声带振动并带动双唇振动，发出“嘟”的音，重复10~15次。

发声训练之嗓音功能训练

（一）热身：尽可能长地发元音/i/。

（二）拉伸：发类似“奴”的音，从最低音滑到最高音。

（三）收缩：发类似“怒”的音，从最高音滑到最低音。

（四）力量练习：分别以C、D、E、F、G为音高，尽可能长地发“呜”音。

每天练习2次，每次各项练习重复2遍。通常每周的最长发声时间会增加1～3秒不等。

温馨提醒：

按照以上内容首次训练时，建议在专业言语治疗师指导下进行，训练中出现咽喉刺痛的现象，应立即停止哦。

声带是人体最精密的“乐器”，别等到失声才懂珍惜！

从今天起，用科学方法温柔对待你的嗓音，让每次发声都清晰有力。