科学干预：抓住黄金康复期

大多数声带小结的患者声音会存在嘶哑的情况，一定程度上影响了其正常的日常生活和工作，且容易反复发作，给患者带来了长期困扰。

出现嗓音问题后，建议先保持禁声24~48小时。若无明显改善，应及时前往医院耳鼻喉科进行诊断检查，并到康复医学科，在言语治疗师指导下进行嗓音训练。

科学、及时的嗓音训练可以帮助你掌握正确的发声方式，减轻声带压力，尽早恢复健康嗓音。

日常护嗓：避开六大“声带刺客”

日常护嗓：避开六大“声带刺客”

忌：大喊大叫、KTV飙高音、密室逃脱尖叫

声带过度碰撞，从而“过载”，引发声带损伤。

忌：抽烟、麻辣火锅、冰饮

烟雾、辛辣食物、生冷饮品会刺激黏膜，引发嗓子不适。

忌：过量咖啡、酒精、茶

在您嗓音不适时，咖啡、酒精、茶会加重声带脱水，嗓子变干，加剧损伤。

忌：长时间用嗓

长时间用嗓使声带一直处于振动碰撞状态，嗓子压力过大，没有机会休息和恢复，加重受伤。

忌：过度清嗓

当我们嗓子不适或声音沙哑时，我们下意识会想清嗓的方式帮助我们的嗓音恢复，但其实这种方式就像用刀刮玻璃，会加重我们声带的损伤。

忌：窃窃私语

通常情况下，大家可能会认为这样说话对于嗓子是放松休息，但这样会使声音更加疲劳，并可能导致声音紧张。

除了避免以上行为，我们还要对嗓子多加爱护，例如：每天8杯温水，这样会使我们的声带更润滑；说话每30分钟，休息5分钟，给嗓子一个缓冲休息时间，避免过度用嗓。