让眼睛“喘口气”

难道为了保护眼睛，我们就要和手机“绝缘”了吗？当然不是！友情提醒，大家可以这样正确地“刷手机”：

保持正确的姿势

可以坐着或者靠着玩手机，尽量避免躺着。手机与眼睛保持30-40厘米左右的距离（相当于一臂之长）。如果你实在想躺着，可以选择仰卧，并将手机举到与眼睛平行的位置，再提醒一下，这个姿势要抓稳手机，可别“啪”一下砸到脸上，也别斜倚着枕头刷，不然眼睛和颈椎都受不了。

控制使用时间

每看手机30-40分钟，就休息5-10分钟。可以眺

望远处，看看窗外的绿树、蓝天，让眼睛得到充分的放松。也可以闭上眼睛，轻轻按摩一下眼周，促进眼部血液循环。

在夜间使用手机时

开启“护眼模式”或“夜间模式”，尽量降低屏幕的亮度和色温。此外，建议开一盏柔和的背景灯，避免在完全黑暗的环境中使用手机，减少屏幕与环境的对比度。

保护眼睛，从点滴做起，希望大家能够养成良好的用眼习惯。在享受数字生活的同时，也让眼睛始终保持明亮和健康。

从此培养了大量眼科高级人才，被誉为“眼科医师的摇篮”。眼科亚专科门类齐全，包括屈光手术、眼底病、角膜病、斜弱视、青光眼、眼部整形、眼眶肿瘤、神经眼科、葡萄膜炎、眼外伤等。

使用者往往需要不自然地抬眼或偏头注视屏幕，这会抑制正常的眨眼反应。同时，头部与眼睑的相对位置改变，也会影响睑板腺的自然引流和排泄功能，导致睑板腺开口受压、堵塞，影响脂质层的分泌和稳定性。这些因素共同作用下，会引发泪液分泌减少或质量下降，导致眼睛干涩、灼热、异物感、易疲劳等症状。若这种用眼习惯长期存在，可能发展为干眼症，甚至引发睑板腺功能障碍（MGD），成为慢性、反复发作的眼表疾病，严重影响工作和生活质量。