躺着玩手机，眼睛遭受三重击
眼疲劳及近视加深
躺着玩手机时，屏幕与眼睛之间的距离通常不足30厘米，远低于推荐的阅读距离。这种超近距离用眼会显著增加睫状肌的调节负担，使其长时间处于收缩状态，难以放松。久而久之，睫状肌可能发生调节痉挛，引发视疲劳、模糊视物、眼胀头痛等症状，甚至形成“假性近视”。
更为严重的是，持续过度调节还可能导致晶状体长期处于“变凸”状态，改变眼球内部成像机制，增加眼轴延长的风险，进而加快真性近视的发生与发展。尤其对少年而言，正处于视力发育的关键阶段，不良用眼习惯更容易诱发近视加深，一旦发展为轴性近视，将很难逆转。
斜视及屈光参差
在侧躺或仰卧等非对称体位下使用电子产品时，双眼与屏幕的视距常常不一致，造成调节与集合负荷的不平衡。这种不均衡会干扰双眼协调能力，时间一久，可能诱发调节性斜视或隐斜视。
干眼症及睑板腺功能障碍
躺卧姿势下使用手机时，由于眼睛与屏幕之间的相对角度和距离不稳定，关灯继续玩手机危害加倍来袭
在黑暗环境中，手机屏幕的强光显得格外刺眼。为了看清屏幕内容，瞳孔会自动放大，让更多光线进入眼内。此时屏幕的高亮度光线直接照射在视网膜上，尤其集中在视觉最敏锐的黄斑区域。
长时间处于这种强光刺激下，黄斑区的代谢负担加重，可能引发视物模糊、变形等问题，黄斑功能也可能逐渐退化。一旦黄斑区受损，视力将大打折扣，严重者甚至可能出现中心视野缺失，影响日常生活和阅读能力。
此外，瞳孔放大会让虹膜向前堆积，导致眼内房角变窄，影响房水正常排出。房水排出受阻，眼压就会逐渐升高，从而增加青光眼的发生风险。特别是那些本身就存在青光眼隐患的人群，如小眼球、浅前房者，长时间在黑暗中盯着手机，可能诱发急性青光眼发作，出现剧烈眼痛、视力骤降等症状。若不及时处理，甚至有失明的危险。