1，避免过度紧张、焦虑和熬夜（尤其是像小毛同学这样经常在deadline前赶工的，务必改改拖延症）。
2，睡觉时不要维持一个姿势睡觉，尽量不要躺着看书或者玩手机。
3，尽早治疗耳部其他疾病（有部分耳石症是继发于中耳炎，梅尼埃病等耳部疾病）。
4，耳石症与骨质疏松有关，尤其是绝经期女性多发，需要补钙。
PART.06复发性耳石症自我管理
由于耳石症的年复发率为15%~18%，尝试自我管理耳石复位操作可以及时改善症状。目前有研究团队研究发现，针对复发性耳石症患者，尤其是可以熟练使用智能手机的患者，进行基于网络的引导系统可以从中获益。首先，患者通过简易的问卷（6个问题），判断受累的根管和耳石症类型，问卷的判断准确率为71.2%。然后通过视频教学相应的复位手法，72.4%的患者可以在家里复位成功。有兴趣的宝子们可以了解一下，当然未经专业指导的小伙伴们，还是乖乖去医院寻求医生帮忙，自己在家瞎弄可不行哦，说不定还会加重！要是你是老病号了，相信你肯定早已练就一身本领了。
良性阵发性位置性眩晕自我诊断问卷：
问题1．您是否对周围环境或您自己有旋转或旋转的感觉？
问题2．您是否主要在头部移动时感到头晕？
问题3．头晕持续时间是否少于3分钟？只要您对前三个问题中任何一个说“不是”，那就认为不是耳石症导致的头晕或眩晕。如果您对这三个问题都说“是”，那就接着回答问题4。
问题4．哪种体位变化会让您感觉更头晕？
（1）躺下还是下床？
（2）躺下时转动头部（或身体）？
问题5．哪个会让你更头晕？
（1）把头向右转？（2）把头向左转？
问题6．转头引起的头晕持续多长时间？
（1）不到1分钟？
（2）超过1分钟？
问题4是为了判断是水平半规管还是后半规管的耳石症。如果眩晕是躺下或起床时发生的，而不是转头时，特别是躺下转头时更严重，那就可能是后管或前管的耳石症。
接着回答问题5，来确定是哪一侧受影响。比如，转头向右侧眩晕更严重，那就是右侧后半规管耳石症或左侧前半规管耳石症，反之亦然。如果是躺下转头哪边都眩晕严重，那就是水平半规管耳石症。
对于判断为水平半规管耳石症的患者，再根据问题5和6来确定具体是哪一侧和哪种类型（向地性或非向地性）。比如，转头向右侧眩晕更严重，且1分钟内就好转，那就是右侧向地性水平半规管耳石症，反之亦然。如果转头向右侧眩晕更严重，但超过1分钟才好转，那就是左侧非向地性水平半规管耳石症，反之亦然。
