大家看古装剧应该都还记得到，他们睡的那些枕头，基本都是又硬又高，脖子悬空，每回看个剧，都要为他们的颈椎捏把汗。
因为枕头过高或过低或过硬或过软，都会对我们的颈椎造成伤害——枕头过高会使身体长时间处于“低头”状态，导致颈椎生理曲度变直，甚至出现颈椎反弓，导致落枕等情况。说直白点就是，你睡高枕头就相当于埋起脑壳耍手机耍了一晚上！枕头过低会使颈椎得不到支撑而压迫我们的颈神经和劲动脉，从而出现头晕、头痛、四肢麻木等症状，同时，还可能导致张嘴呼吸、打鼾。 此外，枕头的软硬程度也会影响颈椎健康。长期睡硬枕头，会让颈椎不能放松；而枕头太软，那么支撑和保护力度则不够，睡下去后枕头的高度下降过多，而导致枕头高度不够。这些都会加重颈椎的负担。
3个办法教你挑选合适的枕头由于每个人的身高、体重、身形都有区别，所以大家在选择适合自己梦中情枕上有所不同。
不过，有3个方法可以帮助成年人找到合适的枕头：
01｜平卧位枕头受压后的高度以自己的一拳为宜，平躺时眼睛能够“正视“上方，颈椎不过伸，不反弓。
02｜侧卧位枕头受压后的高度通常在8cm-15cm之间，因为体型的原因会出现选择上的个体差异，一般为自己一侧肩宽的高度。
03｜枕头的软硬度至于枕头的软硬度，这个确实每个人的感受不同，要挑选回弹力好、软硬适中的、有支撑性的枕头。不建议选择奇型异枕。
