01穿戴保护性服装穿着长袖衫、长裤和宽边帽可以有效阻挡紫外线直接接触皮肤。户外活动时也可选择专门的防紫外线（UPF）服装。
.02防晒霜选择SPF30及以上、具有广谱防晒功能的防晒霜，并每两小时重新涂抹，尤其是在游泳或出汗后。
03规划户外活动时间尽量避免在紫外线强烈的时间（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。选择在早晨或傍晚出外，可以显著减少紫外线的暴露。
.04使用遮阳工具在强光环境下使用遮阳伞或寻找阴凉处，可以作为防晒措施的补充。
如果可以，还是建议患者尽量避免日晒，避免日光浴、冲浪等会受到强烈日晒的户外活动。
