如果最近总觉得克膝头儿有点不舒服，这里教给大家几个动作，可以自查有没得半月板损伤：

看：膝盖有无肿胀；

摸：按压膝盖，尤其是膝盖两侧是否疼痛；

动：坐到做屈伸膝关节的动作，感觉膝关节活动是否平滑顺利，注意双侧比较；进一步尝试是否能够进行深蹲的动作。

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如果三个动作都不正常，就要尽快去医院就诊，具体医生还会做进一步检查。