问“医生，我不虚，我是不运动的懒人，半月板怕是可以陪我到老了，嘿嘿！
”答：不要高兴太早，又不只有运动才能给半月板带来伤害，在日常生活中如果不慎摔到、扭伤、碰撞，也可能导致半月板损伤哦！重点的重点是，在生活中还有些大家没注意到的行为和情况，都在悄悄地加速消耗半月板。
1.蹲
不管你的半月板情况好不好、年龄大不大、骨骼坚不坚硬，骨科医生是不建议大家在没有任何准备时做这个动作的。
首先，蹲着时膝盖压力“超标”。当我们站着时，膝关节受力值是100%，走路时大概是200%，跑步时大概是400%，而蹲着和跪着的时候，膝关节受力值能达到800%。尤其有的工作需要长期蹲着比如矿工，那这种伤害就更大，哦，对了，还有习惯蹲着擦地、收拾东西的老母亲们，也很危险哦！其次，即使要蹲，我们也是推荐缓慢蹲下再缓慢起来，避免让半月板反应不过来而受到压力，但现实中又有多少人做得到呢？大家都是“轰”的一哈蹲下去，又“咻”的一哈站起来，每蹲一次你的半月板就被锉刀锉一盘。此外，下蹲这个动作，不光是会给半月板带来损伤，还会影响关节、软骨，你想嘛，蹲厕所久了jiao也要麻、脑壳还要昏得嘛！
2.长胖
体重的增加会让膝关节承受更多的压力。根据研究显示，每长胖10斤，就会有相比之前的膝关节疼痛、僵硬、活动受限等问题，关节软骨和半月板承受的压力是原有的好几倍。这绝对不是吓大家的，不要说10斤，你长胖个两三斤，膝盖那一圈的压力都是有变化的。
3.久坐
问“医生，这我就搞不懂了，你说动太多半月板要磨损我理解，咋个我动都不动也要遭喃？”一开始我们就讲了，半月板中央部分较薄，血供较少，主要靠关节腔内的压力变化获取营养。你长时间坐到不动，压力没有变化，它就得不到充分的营养，长此以往随着年龄增大，会加速半月板的老化。在这种久不运动的情况下，要是你哪天突然走路走多了、搬个重物、多爬几层楼梯，可能就会导致克膝头痛。
再说了，有的人坐下来就喜欢把二郎腿跷起，这会增加膝关节内部结构的压力，半月板软骨营养得不到及时补充，还会加快它的磨损。