高温天里中暑风险随之攀升今天教你「早识别、早预防、早应对」关键时刻能保命！中暑类型及症状，
1躲10-16点高温时段少外出。外出戴遮阳帽、撑伞，穿浅色透气衣物。
3养保证充足的睡眠时间。适度锻炼（如傍晚散步）增强体质。安全锦囊「三多两少」
✅ 多喝水✅ 多通风✅ 多休息❌ 少外出（尤其午后）❌ 少耽误（不适立刻休息/就医）
紧急处理：分情况救命！
1先兆/轻度中暑① 移到阴凉处，平躺休息。② 喝淡盐水、绿豆汤，服用藿香正气水。③ 可用湿毛巾擦拭身体降温。
2出现肌肉痉挛（热痉挛）①补充含盐或电解质饮料。② 拉伸痉挛肌肉，缓慢按摩。
3重症信号皮肤灼热、意识模糊、昏迷等→ 立即送医或拨打120！