第1点肾为先天之本
肾主藏精：管发育、生殖、先天根基。肾精（阴阳）虚了，或生内热（五心烦热、盗汗遗精），或畏寒怕冷（腰膝冷、手脚凉、精力差）。肾主纳气：肺吸气，肾要稳稳接住这口气儿往下沉。肾气不足，吸气浅、易喘。肾主水液：身体水液的“总调度”。失调了，容易水肿、尿量不正常。肾主骨、生髓：骨骼、脑髓、牙齿好不好，看肾精足不足。肾开窍于耳及二阴：耳鸣、听力差，或尿频、尿少等二便问题，常和肾有关。
第2点肾脏好不好低头看看脚
①健康的趾甲状态：趾甲颜色粉嫩，犹如盛开的樱花花瓣。月牙占趾甲长度的1/5。
②肾的问题状态：纵向纹路明显：身体可能处于过度疲劳、亚健康状态。甲色苍白无华：可能气血不足，提示贫血等问题。甲色青紫发暗：脚部气血循环不好，可能头晕头痛。甲色半白，尖端发黑（特别是小趾甲）：高度提示肾脏状态欠佳！这个表现值得特别留意，尽早关注。三看脚掌掌纹主要看脚拇趾腹侧的皮肤，如果有网状的且比较粗的纹路，还有针孔状损伤的，则肾脏的功能不太好，精力下降，欲望也会减退等。四看鞋底磨损情况后脚跟外侧磨得特别严重，这种不寻常的磨损模式，也可能和肾气不足影响身体力线有关联。
第3点补肾保健这样做
2用脚后跟健走做法：迈大步！脚后跟先着地，脚尖向前蹬，像轻轻“踢球”一样，后脚蹬地时提起脚跟。腰背挺直，膝盖别打弯。功效：每一步都刺激脚后跟，这个部位有肾经关联穴位，经常刺激有利于强肾固本，坚持走筋骨强。
3晨起握固做法：拇指尖扣在无名指根，肝经劳宫就在这附近，其余四指合拢握住拇指，稍稍用力即可。走路、坐车、看电视时，随时随地都能练习。功效：简单小动作，能帮肾把“精”好好收藏在体内不外泄，养精神蓄能量。
4提踵颠足做法：并脚站立，五趾抓地，提肛收腹，提脚跟（踮脚）。肩沉头顶天，然后，让脚跟轻轻落下，温柔震动全身。 功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑，调畅气机。
低头看脚，是老祖宗观察身体的智慧，帮咱们留意肾发出的问题信号。但这些自测法主要是辅助观察和提醒。如果脚上变化让你担忧，或者伴随持续性的腰膝酸软、乏力怕冷、夜尿频繁、浮肿、明显的听力/精力下降等，请务必寻求专业中医师问诊！养肾就是养根基。观察小信号，用好日常养肾法，呵护好咱们宝贵的“先天之本”吧！