明明没搬砖，却累得像被掏空；
熬夜睡不着，白天昏沉像梦游；
心烦、心慌、易受惊，脾气一点就炸；
面色暗黄、皮肤干枯，比身份证年龄老十岁……这不是矫情！是实实在在的——心血虚了！
第1点夏季心血不足，小心的3个“偷心贼”
思虑伤脾：操心、焦虑、压力大，脾胃功能垮了→ 血库告急，心血断供。
熬夜耗肝血：肝是“血库中转站”，熬夜阻了肝血回流 → 肝血不足，心血被拖累。
情绪烧心神：心是“君主之官”，情绪波动直接扰动心神 → 心悸、胸闷、失眠全来了。内耗是盏熬干芯的灯，油（气血）还在，芯（心神）已枯！
第2点用好一参一果为心脏“充满电”
食材配比：桂圆肉:西洋参= 10:1（例如300克桂圆+30克西洋参粉）。必加大米：蒸时碗底放大米，借米气健脾（脾胃是气血生化之源）！蒸足40小时：时间不够→药性偏浊，易上火难吸收；蒸透百次→桂圆乌黑油亮，膏体醇厚，大补气血不上火。密封有讲究：碗口盖棉布（非密封），让米蒸气透入膏体，补脾效力翻倍。
不过若是想自制，可以试试这个简化版（懒人可买现成）。
材料：桂圆肉300克、西洋参粉30克、大米1碗做法：① 桂圆肉切碎+西洋参粉拌匀，装瓷碗；② 碗口盖纱布，放蒸锅（下层加水加米）；③ 大火煮沸转小火，蒸40小时（可分次），每4小时换水米；④ 膏体乌亮黏稠时停火，装罐冷藏。
这样做出来的玉灵膏，每天1勺（约10克）温水冲服，早餐后或睡前1小时最佳。尝一口，微甜不腻，微苦回甘，很是正宗，尤其适合夏天吃来补充心血。两味食材，给心脏稳稳回血，睡眠也好了。而且，它能补血兼养气，还能对症搭配——脾胃弱，配小米粥送服，助吸收；更年期潮热， 浮小麦30克煮茶+玉灵膏，清烦安神；高强度脑力党，晨起空腹含服+按内关穴1分钟……适配性强。