第1点—肠道受害，全身遭殃据
1久坐不动这是现代牛马的通病，在工位上一坐就是一天，肠道也跟着“歇”起来。粪便和代谢毒素没及时运走，便会在肠道内变成“钉子户”，后续要么拉不出，要么拉得贼费劲。而沉积的毒素也会逐渐削弱肠道系统，让你肠道越来越脆弱，一乱吃东西就腹痛腹泻。
2习惯性憋便跟久坐一样，有屎憋着不拉，大便在结肠停留太久，水分被过度吸收，也会导致大便干硬、排便困难，还可能引发肛裂、痔疮甚至肠易激综合征。
3长期穿紧身衣很多人爱穿束腰、紧身衣塑形，却不知它们在悄悄给肠道"上刑"。持续的压迫会让肠道蠕动变慢、血液循环受阻，引发便秘和胃酸反流等情况。而且这种压力常常分布不均，上段结肠“压力山大”，下段直肠闲得发慌。结果可能导致直肠感知迟钝，迟迟接收不到拉屎的信号，于是肠道又堵了。
4把水果当饭吃减肥用水果代替正餐，看似健康，实在伤肠。一篇研究发现，果糖主要在小肠吸收，当摄入过量时（>1 g/kg体重），未吸收的果糖会进入肝脏和结肠。在结肠里，数万亿肠道菌群会疯狂发酵这些果糖。产生大量甲烷等气体，让人容易腹胀、便秘或变身喷射战士。
5爱吃宵夜肠道和人一样也有“生物钟”，深夜本该休息时，却被迫开工，特别是搭配高糖高脂的夜宵。有害菌会趁机疯狂繁殖，排挤有益菌。肠道菌群的平衡状态被打破，不仅影响代谢、降低免疫力，还可能增加结直肠癌腺癌等多种癌症风险!
6乱吃抗生素一不舒服就自行吃阿莫西林、头孢等抗生素，结果病还没治好，肠道反而先经历“灭顶之灾。抗生素在杀死坏菌的同时，也会对好细菌造成致命伤害，使炎症性肠病、糖尿病甚至癌症风险大大提升。以上种种伤肠习惯就像钝刀子割肉，让肠道功能一点点崩溃。
第2点出现3种“臭”说明肠道在求救
二屁特别臭放屁臭不是很正常吗？难道还有什么香屁吗？话是这么说没错，但问题是“特别”臭。一旦多吃点蛋白质食物（如鸡蛋、肉类）就可能让屁味堪比臭鸡蛋，这是蛋白质腐败的典型气味。但要是没吃多少蛋白质食物，还总是大放连环臭屁，那可能是出现了消化不良、慢性胃炎、肠炎或肠梗阻。
三大便奇臭大便混有血液、黏液时出现的腐败气味，指向肠道严重感染或癌变。如果接着发现黑便以及短期内体重骤降的情况，一定要及时就医！
第3点从源头截杀“致癌”链条
肠镜是唯一能同时实现预防、早诊、治疗肠癌的技术。早期一次肠镜，可能改写生死结局。从息肉切除到早期治愈，每一步都是对生命的主动捍卫。