为了看完一整集电视剧，意志力坚定地“憋”完了全程。久而久之，把肾憋坏了。 尿频、泡沫尿、浑浊尿……想知道肾脏好不好？看看尿液就知道！
一、肾脏疾病早期预警信号有哪些
① 泡沫增多：尿液中出现大量细腻、持久不消散的泡沫，可能是蛋白尿的表现。
② 颜色改变：如尿液呈浓茶色、洗肉水样或浑浊如淘米水等，可能提示有血尿、脓尿等情况。
③ 夜尿增多：夜间排尿次数增多，超过2次以上，可能是肾脏浓缩功能下降的早期信号。
2.水肿① 眼睑水肿：早晨起床后眼睑出现水肿，尤其是上眼睑较为明显。② 下肢水肿：活动后或久坐久站后，双下肢出现凹陷性水肿。3.血压异常血压升高：部分肾脏病患者早期可能出现血压升高，尤其是年轻人出现不明原因的高血压，应警惕肾脏疾病。
4.乏力、疲劳容易感到疲倦、乏力，即使经过充分休息也难以缓解。
5.食欲减退可能出现恶心、呕吐、食欲不振等消化系统症状，这是由于肾功能异常导致体内毒素积聚，影响胃肠道功能。
6.腰痛部分患者可能出现腰部隐痛或酸痛，疼痛程度不一。但腰痛也可能由其他原因引起，如腰椎疾病等，需结合其他症状综合判断。
二、健康的尿液是什么样的
1. 颜色，通常为淡黄色至深黄色。尿液颜色会受到多种因素影响，如饮水量、饮食等。
2. 透明度，一般是澄清透明的。但在寒冷的天气中，尿液可能会变得较为浑浊。
3.气味，正常尿液具有轻微的特殊气味，这主要是由尿液中的尿素等成分产生的。如果尿液气味异常浓烈或有特殊异味，可能提示身体存在某些问题。例如，有烂苹果味可能与糖尿病酮症酸中毒有关，有氨臭味可能提示泌尿系统感染等。
4.泡沫，正常情况下，尿液中可能会有少量泡沫，但这些泡沫一般较大，且很快会消散。
5.酸碱度，正常尿液的pH值一般在4.6—8.0之间，平均为 6.0。饮食等因素会影响尿液的酸碱度，食用大量肉类可能使尿液偏酸性，食用大量蔬菜水果可能使尿液偏碱性。
三、出现泡沫尿怎么办
泡沫尿是指尿液中出现大量泡沫的现象。有泡沫尿需要首先区分是否是疾病状态。
1. 生理性原因：• 排尿过急：尿液强力冲击液面，空气和尿液混合在一起，容易形成泡沫，但这种泡沫一般较大且很快消散。• 尿液浓缩：例如饮水过少、出汗过多等情况下，尿液中溶质浓度升高，可产生泡沫尿。这种泡沫一般也会在较短时间内消散。
2. 病理性原因：• 蛋白尿：这是泡沫尿最常见的病理性原因。肾脏受损时，蛋白质从尿液中漏出，导致尿液中蛋白质含量增加，形成细腻、持久不消散的泡沫。常见于肾小球肾炎、肾病综合征等肾脏疾病。• 泌尿系统感染：细菌感染泌尿系统后，可使尿液成分发生改变，产生泡沫尿。同时可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。• 糖尿病：血糖控制不佳时，尿液中可能含有一定量的葡萄糖，也会引起泡沫尿。 如果偶尔出现泡沫尿，且泡沫很快消散，一般无需过于担心，可以通过增加饮水量、避免排尿过急等方式观察是否改善。如果泡沫尿持续存在，尤其是伴有水肿、高血压、乏力等其他症状时，应及时就医。医生一般会进行尿常规、尿蛋白定量、肾功能等检查，以明确病因，并进行相应的治疗。
四、哪些人群容易患肾脏病
1.有基础疾病的人：糖尿病患者、高血压患者、肥胖人群。
2.不良生活习惯的人：长期熬夜者；吸烟人群；滥用药物者：长期滥用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）、某些抗生素、中药（如马兜铃酸类中药）等，可能对肾脏造成直接损害。
3.特定人群：老年人、有肾脏病家族史的人。4.特殊职业人群：长期接触有害物质的人群：如化工工人、油漆工等，经常接触重金属（如铅、汞、镉等）、有机溶剂等有害物质的人群；高温作业人群。
五、如何拥有一个健康的肾脏？
1.合理饮食：控制水分摄入，一般每天饮水量在 1500—2000 毫升左右为宜；均衡膳食，减少盐的摄入、控制蛋白质摄入、多吃新鲜蔬菜水果、避免高糖高脂肪高嘌呤食物。
2.适度运动：坚持有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；避免过度运动；适当进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.良好的生活习惯：戒烟限酒、避免憋尿、规律作息、注意保暖、避免滥用药物。4.定期体检：尿常规检查、肾功能检查、肾脏超声检查，血压、血糖、血脂检查，及时发现和控制疾病！