两眼一睁，干到熄灯。 班味十足的经典表现，除了精神有点恍惚，还有稍一运动，全身上下零件咔咔作响。 当代牛马打工人，年纪轻轻就得了颈椎病。挺住！马上就到周末了！！

随着电子设备的广泛使用以及人们工作、生活方式的改变，伏案工作、低头看手机成了很多人的常态，颈椎长期处于前屈状态，颈部肌肉紧张，椎间盘压力增大，容易引发颈部不适。这也一定程度上导致了颈椎病发病数量增多，且发病年龄逐渐年轻化。

一、近年来颈椎病发病状况如何颈椎病是一种常见的骨骼肌肉退行性疾病，随着现代生活方式的变化和人口老龄化的发展，颈椎病的发病率呈现上升趋势。此外，年轻人群体的发病率急剧上升。

二、颈椎病常见的原因有哪些颈椎病发病率升高，主要与人们的生活方式改变和工作习惯有关。

1.长期低头工作：随着科技的发展，越来越多的人从事需要长时间低头的工作，如使用电脑、手机等。这种低头姿势会增加颈椎的负担，长此以往会逐渐增加颈部肌肉紧张和椎间盘退变。

2.不良睡眠姿势：不合适的枕头或不正确的睡眠姿势会导致颈部肌肉和韧带长时间处于紧张状态，影响颈椎的正常生理曲线。

3.颈部慢性劳损：长时间保持同一姿势，尤其是固定的姿势，会导致颈部软组织的慢性积累性损伤，加速颈椎退变。

4.颈椎间盘退变及其继发病理改变：随着年龄的增长，颈椎椎间盘会发生退行性变化，导致椎间隙变窄、稳定性下降，进而引起椎间盘突出和骨赘形成。

5.外部环境因素：如风寒湿冷等不良气候条件可能会影响颈部的微环境，降低肌肉对疼痛的耐受力，引起颈椎病。

6.遗传因素和先天性颈椎畸形：某些人可能因为遗传因素或者先天性的颈椎发育异常而更容易患上颈椎病。

7.炎症疾病：颈部及咽喉部的炎症，如治疗不及时或迁延不愈，炎症可能直接刺激邻近的肌肉韧带，导致韧带松弛，肌力下降，椎间关节内外平衡失调，造成颈椎稳定性失衡。

三、颈椎病有哪些类型

1.颈型颈椎病：主要是由于颈部周围肌肉、韧带、关节囊的损伤和椎间盘退化变性导致，症状以颈部僵硬、痛、胀及不适感为主，常在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难，患者常诉说头颈不知放在何种位置为好。约半数病人会有颈部活动受限或强迫体位。活动时颈肩部疼痛加剧，休息可以缓解。

2.神经根型颈椎病：神经根型颈椎病是颈椎病中常见的一种类型。由于椎间盘突出、骨质增生等因素刺激或压迫颈神经根，尤以下部颈椎即第4至7颈椎段最多见，导致上肢放射性疼痛、麻木或肌肉无力等症状。

3.脊髓型颈椎病：各种原因导致的颈椎椎管狭窄，使得颈椎椎管内的脊髓受到压迫，多数患者首先出现一侧或双侧下肢麻木、沉重感，随后逐渐出现行走困难。上下楼梯时需要借力。严重者步态不稳、行走困难。患者可出现一侧或双侧上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，像写字、系扣等精细动作难以完成，严重者甚至不能自己进食。是颈椎病中较为严重的类型。

4.交感神经型颈椎病：由于椎间盘退变和节段性不稳定等因素刺激颈椎周围的交感神经末梢，导致一系列自主神经系统症状，如头晕、心悸、血压变化、睡眠差、记忆力减退、注意力不集中等。也可伴有五官症状：如眼胀、干涩或多泪、视力变化、视物不清等；耳鸣、听力下降；鼻塞等，咽部异物感、口干、声带疲劳等。

5.椎动脉型颈椎病：颈椎的节段性不稳定和椎间隙狭窄可能导致椎动脉扭曲和受压；骨质增生的形成也可以直接压迫椎动脉或刺激椎动脉周围的交感神经纤维，使椎动脉痉挛而出现椎动脉血流瞬间变化，导致脑部供血不足而出现症状，表现为眩晕，视物模糊。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。有时下肢可能会突然无力、猝倒等表现。

6.食管压迫型颈椎病：自感颈椎前部疼痛及异物感，吞咽困难。伴有颈部疼痛，活动受限，随吞咽动作的发生，颈部疼痛加重。

7.混合型颈椎病：同时存在两种或以上颈椎病分型，可定义为混合型颈椎病。颈型颈椎病常与其他型混合出现。神经根型颈椎病常与脊髓型、椎动脉型混合。椎动脉型常与交感型混合一并出现。

四、颈椎病的治疗方法有哪些颈椎病的治疗主要分为保守治疗和手术治疗。绝大多数的颈椎病保守治疗是有效的，只有少部分患者需要手术干预。

1.药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）、肌肉松弛剂、镇痛药等以缓解疼痛和炎症。

2.物理治疗：包括颈背部肌肉功能锻炼、颈椎牵引、热敷、冷敷、超声波治疗、电疗等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。在临床实践中，神经根型颈椎病是牵引治疗的最佳适应证。

3.中医治疗：针灸、推拿按摩等传统中医方法可以缓解疼痛和改善颈椎功能。

4.心理治疗：对于病程较长的患者应重视其心理状态，必要时予以抗抑郁治疗。

5.手术治疗：对于严重或保守治疗无效的颈椎病，可能需要手术治疗，如颈椎前路减压融合手术、颈椎后路椎管扩大成形手术、颈椎后路内镜手术、颈椎人工间盘置换手术等。

五、整天盯着电脑屏幕的打工人，如何保护颈椎长期使用手机、电脑后，颈部肌肉酸痛难忍甚至头晕目眩，近些年越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。

1.保持正确的坐姿：确保电脑屏幕位于眼睛水平或略低，以保持头部和颈部的自然曲线。肩部放松，背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖呈90度角。

2.定期休息和活动：每工作45—60分钟，起身活动5—10分钟，做一些颈部和肩部的伸展运动，以缓解肌肉紧张。

3.颈部锻炼：可以尝试做一些颈部肌肉的锻炼，如颈部前后仰、左右旋转和侧弯，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

4.工作座椅的合理调整：调整椅子和桌子的高度，使得手臂和腿部呈90度角，减少对颈椎的压力。考虑使用具有良好支撑的办公椅，以及符合人体工程学设计的鼠标和键盘，以减少身体的不适。

5.注意睡眠姿势和枕头选择：使用合适高度的枕头，保持颈椎的中立位置，维持颈椎前屈的曲度，避免使用过高或过低的枕头。

6.改善生活习惯：减少长时间低头使用手机或平板电脑的习惯，避免含胸驼背的坐姿。