一、什么是肌少症肌少症又称肌肉减少症，随着年龄的增长，出现骨骼肌量持续性流失，肌肉力量下降，和/或躯体功能减退的老年综合征。
二、肌少症的表现及分类肌少症表现为走路变得缓慢，站立困难，拿不起稍重的东西，容易跌倒甚至骨折，不明原因的体重下降、乏力等。
肌少症分为两类：
1.原发性肌少症，由增龄所导致；
2.继发性肌少症，主要是由长期制动、卧床所致的肌肉废用，严重营养不良，以及疾病、遗传等因素所导致。
三、如何进行肌少症筛查
1.SARC-CalF量表：用非弹性皮尺测量双侧小腿的最大周径，即小腿围，如男性＜34cm，女性＜33cm，SARC-CalF评分≥11分为筛查阳性，存在肌少症风险。
2.上肢肌肉力量检测：可用握力器测量上肢握力。即优势手或两只手分别使用最大力量抓握，测试至少2次，选取最大数值。如男性＜28kg，女性＜18kg，为肌肉力量下降。
3. 5次起坐试验测定：使用一张高度约46cm 的座椅，记录受试者在不使用手臂的前提下用最快的速度连续完成5次起立—坐下动作所需的时间，≥12秒为异常。此外，还有6m步速测定，＜1.0 m/s为界值。如存在上述情况，即有患肌少症的可能，需到医院进一步测定四肢肌肉量。
四、如何预防肌少症
1.健康的生活习惯：避免吸烟、饮酒、久坐不动。
2.重视膳食营养：食用足量的富含亮氨酸的优质蛋白质，1.2—1.5g/kg/d, 如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、深色蔬菜、豆类食物等。存在营养不良或营养风险的肌少症患者在自由进食的同时，要额外口服营养制剂，必要时根据病情个体化选择肠内营养制剂。
4.科学的慢病管理：减少多重用药，重视和预防跌倒，避免绝对静养。