据统计，每年因#脑梗去世患者高达200万。虽说多见于45～70岁中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势，谁都可能是脑梗受害者。而且敢打赌，90%的朋友都不晓得，发生脑梗前有个非常重要的先兆信号——短暂性脑缺血，若能及时察觉，可在脑梗前自救。
第1点 脑梗和短暂性脑缺血发作
—肢体失控：比如炒菜时突然拿不住锅铲，走路时一条腿“拖不动”；语言障碍：说话像含了棉花，或完全听不懂家人的话；
视觉黑屏：单眼或双眼突然“黑一下”，仿佛被拉上窗帘；
剧烈头痛：像有人用锤子敲打头部，伴随恶心呕吐。这些症状一旦超过24小时未缓解，就可能发展为永久性脑损伤，甚至危及生命。
2，短暂性脑缺血俗称“小中风”，是大脑血管的“短暂停电”——供水管道被小石子卡了一下，水流暂停几分钟后又恢复。但24小时内完全消失，因此常被忽视。它的症状与脑梗很相似，但都具有“突发性”，比如—
—瞬间失灵：比如端茶杯时手突然“脱力”，几秒钟后恢复；
语言卡壳：想叫家人突然发不出声，几分钟后又能正常说话；
眼前一黑：单眼突然失明，像手机屏幕闪退后又亮起；
头晕失衡：走路像踩棉花，甚至突然跌倒但迅速爬起。
第2点 从健康到危机血管的3个状态
短暂性脑缺血：血管狭窄或出现微小血栓，像公路被落石挡住半边车道，车流减速但尚未完全中断；中医比喻为“气血瘀滞”，如同河道水流变缓，垃圾开始堆积。
脑梗：血管完全堵塞，如同塌方彻底封路，后方区域断粮断电；脑细胞在缺氧下快速死亡，留下偏瘫、失语等后遗症。
第3点 短暂性脑缺血脑梗的“最后警报”
第4点 中医预防给血管构筑“护城河”
二针灸推拿：激活气血按压内关穴（手腕横纹上三指）和足三里（膝盖下四指），每日揉按3分钟，促进血液循环；艾灸百会穴（头顶正中），如同给大脑“充电升温”。
三饮食运动：筑牢堤坝低盐低脂：减少高盐（如腌制品）、高脂（如动物内脏）食物，避免加重血管硬化。
四忌过饱与寒凉：暴饮暴食易生痰湿，冷饮则“血得寒则凝”，夏季尤其需注意。八段锦/太极拳：缓慢舒展的动作可调节全身气血，尤其推荐“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”招式，增强心肺功能。
五禽戏：模仿动物姿态，如“虎扑”可强健腰肾，“鹿奔”能疏通肝经，适合中老年人。四情绪管理：防风熄火中医强调“怒则气上”，情绪激动如同“点燃肝火”。可通过冥想、八段锦平复心气，避免气血逆乱。