失眠已成为现代人健康的“隐形杀手”，从入睡困难到夜半惊醒，从多梦纷扰到晨起昏沉，失眠的背后往往隐藏着更深层的“病根”。近年研究发现，脑供氧不足是失眠的重要诱因，而中医通过整体调理气血、平衡阴阳，不仅能改善脑部供氧，更能从根源化解失眠难题。
第1点 大脑缺氧是失眠新机制
第2点 脑缺氧失眠的“核心病根”
2. 脏腑失调：五藏皆可致失眠中医认为，脑缺氧性失眠与多脏腑功能失调密切相关。心：心主神明，心血不足则神失所养，表现为多梦易醒；肝：肝藏魂，肝血亏虚或肝火亢盛，可致魂不守舍、夜寐不安；脾：脾为气血生化之源，脾虚则清阳不升，脑失濡养；肺：肺主气，肺气壅滞影响卫气运行，导致易惊多梦；肾：肾精亏虚，髓海不足，脑细胞代谢功能衰退。
第3点 从病根入手，改善脑供氧
2，针灸导引：疏通经络针灸百会（升提阳气）、内关（宁心安神）、足三里（健脾益气）、太冲（疏肝解郁），四穴配伍可显著改善脑部血氧供应。3外治疗法：从表及里中药足浴：艾叶、合欢皮、夜交藤煎汤泡脚，引火下行，促进脑部气血回流；耳穴压豆：选取神门、皮质下、交感等耳穴，调节自主神经功能，缓解焦虑性失眠。
第4点 日常四步激活脑供氧
二，运动养生动静结合，引气归脑。晨起八段锦，重点练习“调理脾胃须单举”“两手攀足固肾腰”，促进气血上达于脑；黄昏散步日落前后缓行30分钟，配合深呼吸（吸气4秒、呼气6秒），提升血氧饱和度。
三，情志管理巧用音乐疗法，睡前聆听古琴曲《平沙落雁》、尺八《虚空》，调节大脑维持放松、专注、平静的状态。另外可以记录每日焦虑事件并标注可控性，逐步降低心理负荷，可减少30%的夜醒次数。四穴位按摩穴位按摩是随时可做的“安眠操”。揉按印堂：双手中指交替揉按眉心印堂穴，顺时针36次，逆时针36次，缓解头痛、提升脑供氧；叩击百会：掌心微屈，轻叩头顶百会穴50次，激发阳气上冲于脑；推搓涌泉：睡前用掌心搓热脚底涌泉穴，引火归元，改善肾虚型失眠。