吃春鲜，防湿邪，养肝气！-健康160

吃春鲜，防湿邪，养肝气！

付孝伟医生  发布于2025-06-19 13:03 阅读量254

临沂临港经济开发区人民医院

本文由付医生原创

第1点清明里妙藏的中医药

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青团清明节常吃的青团、五色糯米饭等具有特色的食物都有一个共同的特点，大都是使用艾叶、糯米、赤豆等食材制成，而这些食材都有中医功效。艾草具有升发肝气、散寒除湿、温经止血等功效；糯米具有补中益气健脾止泻的功效，适量服用可以温中健脾；豆沙即为赤豆磨制而成，即针对春季的“上火”，又有“祛湿”的功效，可谓一举多得的养生佳品。清明柳清明柳是一味极好的中药材，具有清热解毒、祛风利湿的功效，其叶能治慢性气管炎、尿道炎、膀胱炎及高血压，外用可治关节肿痛、痈疽肿毒等；枝条与根皮能治关节炎，外用治烧烫伤；须根能治风湿拘挛筋骨疼痛等；连其树皮外用还能治黄水疮。清明菊清明菊是一种开在清明时节的野菊花，具有舒肝明目、清热解毒的作用，还能治疗疔疮痈肿、目赤肿痛、头痛眩晕等病症。这个季节正是春燥的时候，肝火旺盛，肝阳上亢，用清明菊泡水代茶饮既可预防又可治疗。

第2点清明习俗里的健康文化

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中医认为，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。立春之后体内肝气随着春日渐升而愈盛，在清明之际达到最旺。传统的清明习俗中也寓有丰富多彩的养生之道。1踏青外出踏青对人体有许多好处，到户外呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心与肺的功能。喜欢爬山的人，在爬山过程中，不仅可以舒筋活络，还可以防止关节老化。特别是在远离城市的郊外或者是海边，山谷负氧离子较多，它不仅能杀死人体内的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力。2插柳每到清明节，人们就有清明插柳的习俗。其实这个习俗早在唐代就有了，唐人认为三月三在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。宋元以后，清明节插柳的习俗非常盛行，人们踏青游玩回来，在家门口插柳以避免虫疫。无论是民间传说还是史籍典章的记载，清明节插柳总是与避免疾疫有关。春季气候变暖，各种病菌开始繁殖，在医疗条件差的情况下人们只能寄希望于摇摇柳枝了。此外，清明节放风筝的习俗也与除病消灾，祈求好运有关。

第3点清明养生要防“湿邪病”

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清明时节雨纷纷。清明节前后，常常会出现阴雨天气，自然界湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。特别是现代人生活、工作压力大，人体长时间处于疲劳状态，运动少，如果再加上心情不舒畅，就会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状。避免“湿邪病”的侵扰，要做到这三点：（1）避免外湿伤身，尽量少呆在潮湿的地方；（2）注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此要合理安排作息时间，注意加强体育锻炼；（3）合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如：薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

第4点清明健康出行要“四防”

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一防感冒清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意增减衣物和劳逸结合，很容易引起感冒。二防情绪天气多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。三防过敏清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。四防腹泻清明时期外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果，易发生腹泻。