尽量在家或在学校食堂用餐。慎选外卖/路边摊，避免不洁饮食引发胃肠道疾病。
三餐应定时定量，清淡饮食，营养均衡，合理搭配。
食材保证新鲜。尽量少吃剩菜剩饭，不吃油腻、生冷刺激性食物，不去尝试没吃过的食物。
晚上十点后不宜再进食，可以适当喝杯牛奶助睡眠。
尽量维持既往的饮食规律，避免考试期间突然改变饮食习惯！
每天睡眠时间应不少于7-8小时，最好在十一点前入睡。
调整作息规律，适应高考安排。每天应在固定的时间入睡和起床。
午休时间20-30分钟最佳。
午后减少或避免摄入咖啡、茶和可乐等含咖啡因的饮品。咖啡因可使人保持数小时兴奋，午后大量摄入可能影响夜间睡眠。
睡前两个小时不建议进行剧烈运动，不做与睡眠无关的事情，比如玩手机、看电视和打游戏。
保持卧室凉爽、黑暗和安静，通过营造良好的入睡环境，有助于放松、入眠。
稳住心态，从容应战！
家长可以这样做：＋不要表现的特别关注，保持和平时一样的状态，家长是孩子的镜子，面对高考，家长更需要保持平静，方能和孩子携手顺利度过高考。＋注意自己的言行，尽量与孩子讨论一些和考试无关、轻松的话题。不要反复询问孩子学习情况，避免增加孩子的压力。＋照顾好考生的饮食生活起居，不宜随意改变孩子的生活方式和节律。
考生可以这样做：
＋接纳情绪，了解高考期间紧张情绪状态出现的普遍性，保持平常心。不必为自己的紧张而过分担忧，不必力图控制紧张情绪。＋积极暗示，减少内耗。暗示是心理学中所说的“预言的实现”，可通过积极的自我对话，如“我能行”“我最棒”等正向暗示强化自信心，减少负面思维。＋科学调节焦虑、不安情绪，可以做一些呼吸动作，如通过“深吸4秒、屏息4秒、慢呼吸6秒”调整状态，重复3次。＋可以与家人进行沟通，表达自己的压力与困惑，获取支持与建议。必要时主动寻求专业心理帮助和支持。
做好防护，预防疾病！
做好个人卫生和防护，预防疾病＋勤洗手，勤消毒，尤其在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后，可用流动水和肥皂（或洗手液）规范洗手。＋保持居住环境清洁，家庭、教室及宿舍要经常开窗通风，每日通风2-3次，每次30分钟左右，也可以早、中、晚各一次。＋外出科学佩戴口罩，避免与患有呼吸道感染的人近距离接触，避免前往人员密集的场所。
一旦感觉身体不舒服，及时到正规医疗机构就医。
预防常见疾病
＋流感等呼吸道疾病：要注意个人卫生和防护；近期天气多雨，要避免淋雨；使用空调或风扇时，要注意不要在空调出风口或风扇直吹下学习或睡觉。一旦出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，应及时就医。＋胃肠道疾病：若不慎食用不洁或未煮熟的食物，可能引发食物中毒、急性胃肠炎，一些肠道传染病也可能在人群密集场所传播，因此要格外注意饮食和个人卫生。一旦身边有人出现腹痛、腹泻、呕吐等症状时，可能是诺如病毒感染。应尽量减少接触。个人使用餐具、洗涤用品要单独清洗、消毒、存放。＋登革热等虫媒传染病：保持居住环境清洁，使用蚊虫趋避剂避免蚊蜱叮咬。学校和家长要做好防蚊灭蚊和清理蚊虫滋生工作。