初夏时节，人体阳气向外发散，体内阳气相对减少。《黄帝内经》提出"春夏养阳"的养生总纲，使机体顺应季节转换，达到防病保健的目的。
食饮有节
日常煲汤可选：山药、茯苓、莲子、百合、五指毛桃、白扁豆、薏苡仁、陈皮、太子参、芡实、赤小豆、白术等。食材推荐：茭白、小米、红苋菜、丝瓜、豆芽、马蹄等。
代表药膳如：五指毛桃20克，茯苓15克，太子参15克，铁棍山药1根，白扁豆30克，百合15克，生姜红枣适量，煲苹果或瘦肉1-1.5小时即可。
2、此时慎食冰镇饮品，以免损伤脾胃阳气，建议将新鲜柠檬切片泡温水饮用，既生津止渴又疏通肝气。
起居有常
2、着装注意保护腰腹及膝关节等部位。办公室吹空调时可在颈肩部披薄围巾，穿长裤长袜以防阴寒邪气入侵。
3、梅雨时节可使用除湿机保持室内湿度在50%-60%，防止湿邪困阻经络。
形神共养
2、推荐散步、慢跑、羽毛球、爬山、太极拳、八段锦等运动。避免久坐，适时起身舒展拉伸形体，预防颈、肩、腰部疾病。
3、周末不妨郊外踏青，感受草木蓬勃生机，与自然同步！