据统计，跌倒是我国65岁以上老人因伤致死的首位原因，有一半以上的老人因跌倒而受伤住院！
而且老人年龄越大，跌倒受伤致死的风险越高，我们一定要做好老人跌倒的预防~康康
预防跌倒
肌肉的减少和肌力的下降会使老年人下肢力量减弱，平衡感降低，导致老年人跌倒风险增加，不慎摔倒后容易出现髋部骨折。
01，肌肉是老年人健康的盔甲
肌少症或称“肌肉减少症”，其最大的危害就是跌倒。
35岁开始，肌肉存储量就快速走下坡路，以每年0.3~0.8%的速度流失，力量逐渐减弱。到60岁，肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
若不及时储存肌肉，会带来诸多健康隐患。
营养补充肌肉的生长离不开蛋白质。
健康老年人每天每公斤体重建议摄入的蛋白质量为：1.2～1.5克；多吃富含优质蛋白的牛奶，蛋类，肉类；充足的维生素D以及抗氧化物都可以有效增强肌肉力量。
高强度抗阻锻炼更能显著提高肌量和肌力，如下所述的“勾脚抬腿”动作。
勾脚抬腿
坐在凳子上或者床边练习；抬腿并用力勾脚尖，可明显感觉大腿肌肉紧张；坚持抬腿5秒，放松2秒；换另一边重复进行；每天练习50-60次。
唉，这要是真的跌倒了，应该怎么办呢？有什么注意事项？
万一摔倒，切记用手撑地！健健康康
因为相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
摔倒的时候用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
预防老年人摔倒，还需要注意这些
01，老年人在雨雪、道路结冰天气，一定要减少不必要的出行，如果必须出行也要选择一些防滑的鞋子出门；
02，老年人行走不稳可以使用拐杖、助行器等协助工具；
03，厕所、浴室比较滑的地面安装防滑垫、起身把手，淋浴完要及时擦干地面；
05，把室内昏暗灯光换成较亮的；
06，尽量保持地面整洁防止被杂物绊倒。
这些事项咱们上了年纪的人是要多注意！