你有没有过这种奇怪的感受：明明睡了一整天，但不仅没有解乏，甚至越睡越累。而这种奇怪的现象，其实和气血关系密切。从中医角度来看一个人的精气神和“气血”脱不了干系。气血充足的人往往精神饱满、不易感觉累；反之，气血不足的容易身心疲惫。而气血是否充沛，不仅和体质有关，更与后天生活习惯息息相关。对于许多打工人来说，休息方式不对也在加剧气血损耗！
第1点看似是休息其实是耗气血的4个行为
2，长时间玩手机忙碌一天回到家，往沙发上一躺，刷着手机，是不是感觉超放松？但这样其实根本没有放松身体。中医理论认为窍血归于肝，肝受血而能视，良好的视力离不开肝血的滋养。可“久视伤血”，当你长时间玩手机时，眼睛需要卖力工作的同时，肝脏也要源源不断输送养料。久而久之，肝血就会被慢慢消耗掉，最终导致肝血亏虚。为了护肝，大家也要注意护眼。学会“2020法则”保护眼睛。每使用电子屏幕20分钟，看向约6米（20英尺）外的物体，持续远眺20秒钟。看书、看屏幕时，别忘了保持40~50厘米间距，以保护视力健康。
3，经常汗蒸出大汗冬天来临，很多人都喜欢做做汗蒸，然而大量出汗并不完全是一件好事。中医认为，“汗为心之液”，出汗过多会损耗心气。而气血同源，心气受损必然影响气血的生化和运行，尤其是对于体质虚弱的人来说，大量出汗容易引起头晕、心慌、气短等症状。此外频繁出汗还会伤津耗液，破坏人体的津液平衡，从而导致皮肤干燥、口渴咽干等问题。汗蒸前一定要进行洗脚、以及卸妆之类的清洗工作，但不要洗头，汗蒸至少3小时后再洗更合适。另外要补充充足的水分，一次汗蒸30分钟即可，建议不超过40分钟。
第2点做好3件事把遗失的气血补回来
除了消耗气血，在日常生活中，还有3件事有助于气血滋养。
一，饮食进补可以适当吃点桂圆，它性甘温，归心、脾经，能够直接补益心血，缓解心悸、失眠、健忘等症状，同时，它还可以增强脾胃功能，促进食物的消化吸收，将营养物质转化为气血，脾胃虚弱、食欲不振的人可适当进补。另外动物肝脏也是气血的优质来源，尤其是猪肝，其含铁量高且吸收率佳，对补气血有一定帮助。每周吃一两次，每次50-100g左右即可。此外要避免食用生冷、油腻、辛辣等损伤气血食物。
二，每天多梳头中医认为“头部是诸阳之会”，汇娶了众多经络和穴位，是全身阳气最为旺盛的部位之一。梳头这一动作能够直接刺激头部的经络和穴位，起到疏通经络、促进气血运行的作用。每天梳100下，对身体好。
三，多拍“阳气窝”在我们人体中，有许多关键穴位，通过适当的拍打刺激可帮助通经络、补气血。比如足三里，它位于膝盖下方，是“足阳明胃经”重要穴位之一，对脾胃功能的正常运转起着关键作用。每天坚持拍拍拍此处，不仅可以改善面色萎黄、神疲乏力等气血不足的症状，还能提升身体的整体免疫力，减少生病概率。
气血犹如是身体大厦的基石，支撑着人体的各种生命活动。而补气血则需要多方面进行，从日常饮食的一粥一饭到行为习惯的一点一滴，只有气血好，身体才能好！