白露已过，暑气渐消，凉爽的秋风带来了备孕的黄金季节。气候宜人，蔬果丰收，人体机能处于活跃舒适的状态，但秋季备孕需注意“秋凉”和“秋燥”的影响。

饮食方面，以“润肺”为主，兼“健脾固本”。银耳滋阴润肺可做银耳莲子羹；百合清心安神，改善秋季睡眠问题；梨、荸荠、甘蔗生津止渴。山药、薏苡仁、红豆健脾燥湿养胃，是平补佳品。黑豆、黑米、黑芝麻“黑色入肾”，是补肾的经典食物。核桃、松子等坚果富含维生素E和健康脂肪，有助备孕。

作息方面，《黄帝内经》教导秋季应“早卧早起”。建议22:30前保持安静、放松，有助于三焦经正常运行，促进全身气血通畅，提高卵巢功能和卵子质量。

穴位保健方面，每天按揉三阴交、足三里、关元穴各5-10分钟，有助调理气血。手脚冰凉、小腹冷痛者可艾灸这几个穴位，温经暖宫。同时要避免“悲秋情绪”，多晒太阳、与伴侣沟通，保持心情愉悦。