入秋后，女性因经、孕、产、乳的特殊生理特点，气血易耗、易虚、易瘀，更易受秋燥和寒邪双重影响。

中医认为，秋与肺相应，肺主皮毛，负责将津液输布到全身。秋燥伤肺津，则无法向下滋润胞宫，冲任二脉失养，表现为月经量减少、经期推迟、阴道干涩等。

入秋后女性养生的关键词是“收、润、温”。

收：顺应秋气早睡敛阴，建议23点前入睡，熬夜会持续耗伤肝血肾阴。

润：推荐银耳莲子红枣羹，银耳滋阴润燥，莲子健脾安神，红枣补益气血，搭配起来滋阴不寒凉、养血不滋腻。肝肾阴亏者加枸杞，经前乳胀者加干玫瑰花。

温：护好腰腹、后颈和双足，每晚按揉关元穴和三阴交各3-5分钟，40℃温水泡脚10-15分钟至微微发热即可。

饮食上需注意，西瓜、苦瓜等生冷寒凉食物以及苦寒凉茶要少喝，尤其月经前后需管住嘴，否则会损伤脾阳，加重宫寒和血瘀。