金秋送爽，丹桂飘香。中秋佳节，盛宴佳肴、亲友欢聚成为人们的日常。然而，节日期间的作息紊乱、饮食不节也常常给身体带来“甜蜜的负担”。从中医角度看，中秋养生的核心在于防秋燥、护脾胃、敛神志、适寒温。

饮食之道：润燥养胃，贵在有节

中医认为，秋季主“燥”，肺当令，而脾胃为后天之本。节日的养生饮食，关键在于“防燥、养阴、护脾胃”。

巧食月饼，浅尝辄止：月饼高糖、高脂、高热量，多食易生内热，加重秋燥与脾胃负担。吃月饼要把握“合量、合时、合搭”三原则。“合量”指不要把月饼当正餐，一般人群一次吃半块即可，脾胃功能不好的人群控制在四分之一块。“合时”指选择合适的时间，最佳食用时间是中午，此时人体阳气最盛，脾胃运化能力最强。“合搭”指搭配茶饮助消化，可搭配乌龙茶、陈皮茶等。

秋季饮食宜忌：秋季饮食调理的核心原则是养阴润燥，可适当多吃梨、银耳、百合、莲子、山药等甘润生津食物，少吃辛辣燥热食物。假期聚餐多火锅、烧烤、重口味食物，辛辣之品助火伤津，会加重秋燥不适。初秋时节不宜食用羊肉、桂圆、烈酒等燥热温补之物，极易导致体内积热。

起居运动：顺应自然，收敛内养

长假容易打乱平日作息，熬夜聚会会大量耗伤人体阴液和心血。要守住“子午觉”，即便假期也应尽量保证在晚上11点前入睡。秋高气爽，正是户外活动的好时机，但秋季运动应遵循“收敛内养”原则，推荐太极拳、八段锦等和缓运动。今年的双节正处于“秋分”与“寒露”节气之间，早晚温差大，应注意腹部、背部和脚部保暖。

特别提醒：“秋冻”并非人人适宜

中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮表示，“秋冻”更适合理解为在气温变化平缓、身体健康且感觉舒适的前提下，不急于过度加衣。“秋冻”不适合所有人，心脑血管疾病患者应避免明显寒冷刺激，慢性呼吸系统疾病患者不宜刻意受冷，儿童、老年人和病后体弱人群等也应及时增减衣物。