夏秋交替，天气渐凉，不少女性开始感觉身体有些“不对劲”：月经量少了、皮肤干了、晚上睡不好，甚至还伴有腹痛、手脚冰凉。这些看似不相关的问题，其实都指向同一个根源——秋季的气候变化正在悄悄影响女性的健康。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香提醒，立秋之后，女性养生的关键词是“收、润、温”三个字。

秋季女性常见三大问题

月经量减少、经期推迟：秋燥易消耗身体的津液和阴血，导致冲任二脉空虚。最直接的表现就是月经量明显减少、经期推迟，有的女性还会感觉阴道干涩不适。与此同时，口干舌燥、心烦失眠、皮肤头发干枯毛糙等问题也会接踵而至。

宫寒痛经：随着秋意渐浓，白天热、早晚凉，若仍穿着露腰露脐的衣服，或者贪吃西瓜、冷饮等生冷食物，寒湿之气就会令身体的气血凝滞不通。不通则痛，结果就是痛经加剧、血块变多、手脚不温。这也是盆腔炎、阴道炎等妇科炎症在换季时反复发作的重要诱因。

情绪低落：中医认为秋气应肺，肺气过旺会压制肝气（中医叫“金旺克木”），肝气被郁人就容易情绪低落、胸闷胁胀，进而干扰气血的正常运行，导致经前乳房胀痛加重、月经周期混乱。

三步调理法

养血是根本：女性“以血为用”，养生更要注重“滋阴养血、肺胞同调”。推荐银耳莲子红枣羹，银耳滋阴润燥，莲子健脾安神，红枣补益气血。如果月经量偏少、肝肾阴亏明显，可以加5克枸杞子；如果经前容易乳房胀痛，可加3克干玫瑰花帮助疏肝理气。

温通经络：每晚睡前可用拇指按揉关元穴（肚脐下四横指处）和三阴交（脚内踝尖上四横指处），每个穴位按揉三到五分钟。早晚气温下降后，应注意护好腰腹、后颈和双足，睡前用40℃左右温水泡脚10~15分钟。

疏解肝郁：音乐疗法是简单有效的选择，如《胡笳十八拍》《姑苏行》等曲目，每天午后或傍晚找个安静的环境，闭目聆听15~20分钟，对缓解“悲秋”情绪有不错的效果。

特别提醒：西瓜、苦瓜等生冷寒凉食物要尽量少吃，苦寒类的凉茶也要少喝，尤其是月经前后一定要管住嘴，否则会损伤脾阳，加重宫寒和血瘀。