种植牙后恢复正常饮食的时间因人而异，主要取决于手术方式、患者体质、术后护理、种植部位和医生技术等因素。以下是大致的恢复阶段和饮食建议：

1. 术后初期（1-2天）

   • 术后2小时内避免进食，2小时后可进食流质食物（如牛奶、米汤、果汁等），避免过热或过硬食物，避免用手术侧咀嚼。

2. 术后1-2周

   • 可过渡到软食（如粥、面条、蒸蛋、豆腐等），但仍需避免过硬、过粘或过热的食物，防止影响种植体稳定性和伤口愈合。

3. 术后2-4周

   • 创口初步愈合后，可尝试稍硬的软食（如煮软的蔬菜、鱼肉等），但仍需控制咀嚼力度，避免过度用力。

4. 术后3个月左右

   • 经医生评估确认骨结合良好后，可安装永久牙冠，此时基本可以恢复正常饮食，但仍需避免啃咬硬物（如坚果、骨头等）和粘性食物（如口香糖、年糕等）。

5. 完全适应期（3-6个月）

   • 部分患者可能需要1-2个月的过渡期来完全适应正常饮食，建议从易咀嚼食物开始，循序渐进增加食物硬度。

注意事项：

• 上颌种植牙因骨质疏松，恢复期可能较长（5-6个月）；下颌种植牙骨质致密，恢复期相对较短（4-5个月）。
• 若需骨增量手术或复杂病例，恢复期可能延长至6-8个月。
• 定期复诊检查至关重要，医生会根据愈合情况调整饮食建议。

建议严格遵循医生指导，避免过早用力咀嚼，保持口腔清洁，以确保种植牙的长期稳定。