口腔异味从何而来？

根据《澳大利亚牙科杂志》研究，90% 的口腔异味源于口腔内细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物（如硫化氢、甲硫醇）。舌苔、牙周病、龋齿是三大 “罪魁祸首”：

• 舌苔：舌背的凹凸结构易堆积细菌和死皮细胞，产生臭味。
• 牙周病：牙周袋内厌氧菌滋生，释放硫化物。
• 龋齿：蛀洞藏匿食物残渣，滋生腐败菌。

⚠️ 非口腔原因也需警惕！

约 10% 的异味可能来自身体其他问题：

• 肝脏问题：肝功能异常时，血液中的硫醇无法代谢，导致 “肝臭味”。
• 呼吸道感染：鼻窦炎、扁桃体结石会散发腐败气味。
• 胃食管反流：胃酸混合未消化食物产生酸臭味。

 自测小技巧

1. 舔手腕法：轻舔手腕，5 秒后闻气味。
2. 牙线检测：用牙线清洁后嗅闻。
3. 他人反馈：最直接但可能尴尬（建议询问信任的人）。

️ 科学应对口腔异味

1. 日常清洁：
   • 刷牙 + 刮舌苔：用软毛牙刷或刮舌器清洁舌背（每天 1-2 次）。
   • 牙线 / 冲牙器：清除牙缝残渣，减少细菌温床。
2. 针对性处理：
   • 含锌漱口水：抑制细菌分解蛋白质（如葡萄糖酸锌）。
   • 无糖口香糖：刺激唾液分泌，缓解口干引起的异味。
3. 专业干预：
   • 洗牙 + 牙周治疗：清除牙结石和牙周袋内细菌。
   • 排查全身疾病：若口腔清洁无效，需检查肝、胃、鼻窦等。

 避坑指南

• 长期用抗菌漱口水：可能破坏口腔菌群平衡。
• 过度刷牙：损伤牙龈，加重问题。
• 依赖薄荷糖：仅短暂掩盖气味，高糖产品反而助长细菌。

 小贴士：饮食调节

• 多吃纤维蔬果：苹果、芹菜帮助清洁牙齿。
• 喝绿茶：茶多酚抑制细菌，减少硫化物。
• 少吃大蒜 / 洋葱：含硫化合物会通过血液从肺部呼出。

参考文献：Wu J 等学者于 2020 年发表的《口臭：流行率、风险因素与治疗综述》（澳大利亚牙科协会）。

口腔异味不仅是社交尴尬，更可能是健康信号！做好日常护理，必要时及时就医，让清新呼吸回归生活～