含胸驼背、厚背、双下巴、富贵包、头前引...

出现这些不良体态问题，很可能是患上了「上交叉综合征」。

上交叉综合征，又称为肩带交叉综合征，位于背侧紧张的上斜方肌和肩胛提肌与位于腹侧的胸大肌和胸小肌前后交叉；薄弱的颈部前侧深层屈肌和薄弱的中下斜方肌前后交叉。

紧张肌肉：上斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌；

解决上交叉综合征的原理是放松紧张肌肉，加强较弱肌肉，从而达到肌肉力量的平衡，要长时间坚持锻炼！

除开肌肉的影响，解决上交叉综合征还需要注意胸椎的旋转和灵活度练习。因为胸椎灵活度下降后，很多动作需要腰椎和颈椎代偿，久而久之出现腰部的不平衡会导致更严重的问题。