侧歪、塌腰、驼背，这些不良姿势正在伤害你的孩子...-健康160

侧歪、塌腰、驼背，这些不良姿势正在伤害你的孩子...

黄耿沛医生  发布于2025-10-27 17:19 阅读量355

深圳龙脊康诊所

玩是孩子们的天性，也是他们施展创造力、培养注意力的重要场景，因此各种游戏充斥着孩子们的童年。

但如果孩子们沉溺在游戏中过度地专注和投入，往往使他们忽略良好的身体姿态，身体容易变得佝偻、歪扭，这也是让许多家长头痛的地方。

正常情况下，无论人做任何动作、保持任何姿势，都应当维持正确的脊柱生理曲度和挺拔的姿态，这是减少因过度劳累导致骨关节损伤和肌肉劳损的不二法宝。

对于脊柱娇嫩的儿童、青少年，更是如此！所以，如果您的孩子在游戏、玩耍的时候出现以下不良姿势，就要注意了：

一、侧歪

游戏时如果需要长时间保持一个姿势，孩子避免不了出现身体“东倒西歪”的现象。首先，因为孩子本身脊柱娇嫩，支撑力弱；其次，长时间保持一个动作，对需要有意识去维护姿势的肌肉本身就一种巨大的挑战。

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长久以往，身体总是侧歪一边，容易导致高低肩、脊柱侧弯，如果这种情况没有得到及时纠正，等到成年骨骼变硬时，往往会对体态产生不可逆的不良影响。

二、扭转

其实，看起来歪歪扭扭的坐姿，不正确的也不只是身体倒向一侧，往往也会伴有旋转，尤其是那些喜欢跷二郎腿的孩子，由于翘腿会导致骨盆倾斜和旋转，而骨盆又是整个脊柱的底座，所以，身体旋转是不可避免的。

长时间的旋转坐姿，也是脊柱侧弯等不良体态的诱因，更需要注意的是，如果孩子的姿势长期扭转，会导致孩子双眼不能正对注视的物体，久而久之，还会引起双眼视力偏差。

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三、含胸驼背、塌腰、挺腹

这些可能是家长们熟知最高的不良体态了。几乎每个孩子的后背都感受过来自家长提醒挺胸坐直的“慈爱掌击”。提醒各位家长，挺胸也不可过度，否则长期挺胸会导致平背，也一样会导致不良体态。

另外需要提醒一下，孩子小腹突出可别以为是孩子胖，他往往提示骨盆前移，是未进入青春期的学龄儿童腰腹核心不稳的典型表现。

建议家长多提醒孩子经常变换姿势，规律适量的户外运动是有益孩子们生长发育最好的游戏。