孕妇体重增长标准
▶孕前体重正常（BMI：18.5-24），建议孕期体重增加的目标11.5-16KG。
▶孕前体重过低（BMI：小于18.5），建议孕期体重增加的目标12.5-18KG。
▶孕前体重超重（BMI：25-30），建议孕期体重增加的目标7-11.5KG。
孕期锻炼，改善身体状况
世界卫生组织（WHO）发布了《体育锻炼和久坐行为指南》，同样适合提出每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动，也需要进行力量训练，运动可以维持孕妇肌肉和骨骼的健康水平，预防孕妇体重过分增加、妊娠糖尿病和腰痛，有利于分娩和分娩后的恢复、孕妇保持良好的体态及良好的心态。
在开始运动前，要进行全面的潜在风险临床评估。若无产科或者其他内科并发症，可开始安全的运动，若孕前有久坐习惯的孕妇，应该逐渐加强锻炼强度，且在锻炼前摄入充足的热量及水分，可限制每次锻炼时间。
孕妇的运动方式有很多种，像散步、慢跑、瑜伽、体操、游泳等有氧运动都是可以的，但是要避免有身体碰撞的运动、高风险摔倒的运动，也要避免造成静脉回流减少和低血压的瑜伽姿势。
杜绝孕期臃肿，管住嘴迈出腿。健康饮食，合理锻炼。
