很多产后妈妈由于照顾宝宝，比如抱宝宝、喂奶和换尿片等，长时间反复使用手腕和手指，导致手腕部和手指出现疼痛、无力感，如果出现这种情况，可能是患上「妈妈手」了。

通常发生在腕关节的外侧，疼痛轻重不一，在大拇指做主动，或有阻力的伸直与伸展活动时会诱发，体查时可发现手腕外侧疼痛肿胀，皮温升高。

“妈妈手”主要损伤的肌肉有哪些？

当不断重复屈腕和屈拇指时，就会造成两条肌腱及腱鞘反复摩擦，而后逐渐出现肌腱无菌性炎症。

图片来源于解剖大师

部分患者还会影响到桡侧腕长伸肌也出现损伤。

这是因为产后哺乳期的妈妈需要常常抱孩子，反复长时间屈腕，方便发力稳定支撑宝宝的头部，长期使用手导致手腕腱鞘发炎，从而出现手腕外侧疼痛肿胀的症状。

如何预防“妈妈手”？

√ 避免长期屈腕及反复使用拇指；

√ 如需长时间抱孩子，或工作需要，无法不长时间屈腕及反复使用拇指，那我们可以常点按松解拇长展肌、拇短伸肌、桡侧腕长伸肌，按住肌腹，然后活动手腕2-3分钟。