张婆婆今年75岁，在半年前从老家来到广州照顾孙子的饮食，因为家里的柜子比较高，需要经常抬手拿东西，久而久之，出现了左侧肩峰疼痛的症状，后来抬手不起来，得用右手辅助才能抬起来，夜间左肩没有加重，张婆婆自行贴药膏和擦药酒疼痛稍微缓解，症状持续了一个月了。
后来，家人带她前来龙脊康就诊，经过3次治疗后，疼痛明显改善了。来看看治疗前后对比：
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一、检查
1、体格检查
（1）试验：左侧空罐试验（+），左侧压腹试验（+），左侧外展30°外旋抗阻（+）；
（2）肌肉情况：上斜方肌、胸小肌紧，冈上肌压痛、冈下肌压痛，左侧三角肌前束、肩胛下肌压痛。
2、X光片检查
龙脊康左肩DR阅片：左侧肩关节诸构成骨骨质结构良好，骨皮质光滑、连续，骨小梁清晰，未见明显骨质破坏、增生、硬化等异常征；关节间隙如常，周围软组织层次显示清晰。
二、诊断结果
肩袖损伤
左肩关节治疗
左肩关节超短波
从发病过程中，了解到患者的发病原因：经常抬手拿东西导致左肩出现疼痛，而右手辅助左手还是可以抬得起来，证明张婆婆并不是肩周炎。
肩周炎的症状一般是肩痛伴活动受限，被动抬手没有改善，初步诊断为肩袖肌群损伤，接下来分析一下张婆婆的体格检查：
1、左侧空罐试验阳性，提示冈上肌损伤，而在触诊冈上肌时出现疼痛，所以怀疑冈上肌损伤；
2、左侧压腹试验阳性，提示肩胛下肌损伤，触诊肩胛下肌也是出现疼痛，所以怀疑肩胛下肌损伤；
3、左侧外展30°外旋抗阻阳性，提示冈下肌、小圆肌损伤，而触诊时只有冈下肌有压痛，那么怀疑冈下肌损伤，最后重点放松冈上肌、肩胛下肌、冈下肌，并且激活肩袖肌群，恢复稳定肩关节的功能。
肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌4块肌肉组成，主要是做肩关节的内外旋和稳定肩关节的功能。
一、什么动作容易损伤到肩袖肌群？
1、长时间含胸驼背对电脑的动作，因为两侧肩关节长期处于内旋、外展，使肩内旋肌肉过紧，肩外旋肌肉无力，导致肩袖肌群肌力不平衡，从而使肩关节稳定变差，久而久之就出现肩袖肌群损伤，所以白领很容易得肩袖肌群损伤。
2、经常抬手拿东西的动作，因为在做大幅度的肩前屈或外展，本身需要肩袖肌群稳定肩关节，此时拿较重的东西会加重肩袖肌群的负担，偶尔几次问题不会太大，但经常的话会导致肩袖肌群损伤。
二、自我锻炼的方法：
1、胸肌自我拉伸
3、L夹臂外旋
