分享自己1个月减7斤的减肥经验

流白道人，周宏医生，道医一枚，专攻道医、纯中医以疗常见之疾。愿将临床所见、所闻、所思，辑而记之，为传承正本清源的道医、中医知识略尽绵薄之力。

给自己开的方子如下，除开传统益气健脾、化痰祛湿的药物外，加入大量菟丝子、仙灵脾、仙茅，配少量附子干姜，提高运动意愿和动力。

运动方面：一周4次，每次20分钟轻度有氧+20无器械或小器械无氧。

饮食方面：必须吃早餐，14顿午餐+晚餐里有5-6顿吃清水煮的肉、菜。