解决二十年的失眠只需做对1件事

流白道人，周宏医生，道医一枚，专攻道医、纯中医以疗常见之疾。愿将临床所见、所闻、所思，辑而记之，为传承正本清源的道医、中医知识略尽绵薄之力。

前面几篇提到“继水果牛奶之后，开始让人少喝咖啡”、“为什么我总让孩子别吃水果？！”，今天趁着调理好一位爱吃水果阿姨的二十几年失眠、继续说说为什么我老让人少吃水果（及其他生冷寒凉食物）。

在很多人的认知里，“多吃水果补充维生素”是铁律，尤其是天气炎热的岭南地区，总觉得给自己吃点西瓜、雪梨、香蕉，既能解渴又能补营养。但其实，结合岭南的气候、地域特点和人的生理状况，水果真的不适合多吃，甚至可以说是弊大于利。

首先要明确一个核心前提：岭南地区的气候，最突出的特点就是“湿气重”。不管是回南天的潮湿黏腻，还是梅雨季的阴雨连绵，空气中的湿气无时无刻不在侵袭我们的身体。而从中医角度来说，绝大多数水果都属于“湿性食物”，比如常见的西瓜、香蕉、芒果、雪梨，无一例外都是偏湿的。

偶尔吃点水果，青壮年人的身体尚且仅能勉强应对这种“湿上加湿”的负担，如果是小孩和老年人呢？小孩脾肾阳稚嫩，老年人脾肾阳渐衰，都经不起水果等寒凉食物的折腾。湿气在体内堆积多了，人就容易出现舌苔厚腻、嘴巴发黏、大便不成形、肚子胀、白天精神差晚上睡不着的情况，很多意识到自己消化不好，却少有想到，罪魁祸首可能就是每天吃的那几块西瓜，一根香蕉。

可能有人会问，岭南天气那么热，吃点水果清热解暑不是正好吗？这里要纠正一个误区：现代社会的“热”，和过去的“热”早就不一样了。过去没有空调、冰箱，夏天只能靠扇扇子、喝温水乘凉，身体的阳气能正常运转；但现在，我们躲在空调房里，喝着冰镇饮料，吃着冷藏水果，看似缓解了炎热，实则让大量寒气钻进了体内。

空调的冷风会直接侵袭我们的体表，冰镇饮品和水果的寒邪则会直接刺激肠胃、甚至堆积在中下焦，这些寒气积累在体内，会堵塞经络，严重妨碍脾胃功能。脾胃是身体受盛食物、消化吸收的中枢，一旦功能受损，我们不仅会消化不良，还会出现免疫力下降、容易感冒、怕冷怕热等问题。与其说水果能解暑，不如说它在和空调、冷饮一起，给我们的身体雪上加霜。

再从脾胃和营养层面来说，我们的脾胃简单来说就像一个豆浆机，装载容量（胃的受盛功能）和磨豆子的功率（脾的运化功能）都有限。每天吃进去的大量水果，占据了脾胃的空间，到了正餐时间自然就没胃口了。

水果里虽然有维生素，但大部分缺乏蛋白质、脂肪等必需的营养素。长期下来，我们正餐吃不好，只靠水果补充营养，很容易出现营养不均衡或者胰岛素抵抗等问题。很多人担心自己缺维生素，却忘了米饭、蔬菜、肉类里的营养，已经足够支撑日常所需。

过量食用水果（及其他生冷食物，如刺身、牛奶、绿茶等）易使寒气在体内堆积，直接堵塞中下焦气机。中下焦是人体气机运化的核心区域，更是火气自然沉降的关键通路，一旦被寒气阻滞，体内的火（此火便是李东垣所言之“阴火”）便无法顺利下行，反而会逆势上炎，直扰心神。 

心神主掌睡眠节律，被上浮的阴火扰动后，就会出现心神不宁的状态，进而引发入睡困难、睡后多梦易醒，或是夜间醒后难以再眠等失眠问题。尤其是脾胃虚寒人群，本身阳气不足，过量吃寒凉水果后，这种寒气阻滞的影响会更明显。

知道原理，此类失眠调理起来就不困难，根据各部脉象虚实，选用升阳益胃汤、乌梅丸、调肠汤、潜阳封髓丹等均可。难点在于让患者遵医嘱：（至少在治疗期间）彻底忌口各种生冷食物。

下附医案

治疗：针灸松解颈肩部少阳枢机，中药予瓜勺通用柴胡汤合升阳益胃汤加减

1-8家属微信反馈“颈肩松了，睡得可以”