为什么我总让孩子别吃水果？！

流白道人，周宏医生，道医一枚，专攻道医、纯中医以疗常见之疾。愿将临床所见、所闻、所思，辑而记之，为传承正本清源的道医、中医知识略尽绵薄之力。

前面某篇提到“继水果牛奶之后，开始让人少喝咖啡”，今天趁着调理好一位小朋友的爱吃水果、零食，不爱吃正餐说说为什么我总让人少吃水果。

在很多人的认知里，“多吃水果补充维生素”是铁律，尤其是天气炎热的岭南地区，总觉得给自己和孩子吃点西瓜、芒果、荔枝，既能解渴又能补营养。但其实，结合岭南的气候、地域特点和人的生理状况，水果真的不适合多吃，甚至可以说是弊大于利。

首先要明确一个核心前提：岭南地区的气候，最突出的特点就是“湿气重”。不管是回南天的潮湿黏腻，还是梅雨季的阴雨连绵，空气中的湿气无时无刻不在侵袭我们的身体。而从中医角度来说，绝大多数水果都属于“湿性食物”，比如常见的西瓜、香蕉、芒果、荔枝，无一例外都是偏湿的。

成年人的身体尚且仅能勉强应对这种“湿上加湿”的负担，更何况是脏腑还没发育成熟的孩子。湿气在体内堆积多了，孩子就容易出现舌苔厚腻、嘴巴发黏、大便不成形、肚子胀、精神差的情况，很多家长意识到是孩子消化不好，却少有想到，罪魁祸首可能就是每天给孩子吃的那几块西瓜，几根香蕉。

可能有人会问，岭南天气那么热，吃点水果清热解暑不是正好吗？这里要纠正一个误区：现代社会的“热”，和过去的“热”早就不一样了。过去没有空调、冰箱，夏天只能靠扇扇子、喝温水乘凉，身体的阳气能正常运转；但现在，我们躲在空调房里，喝着冰镇饮料，吃着冷藏水果，看似缓解了炎热，实则让大量寒气钻进了体内。

空调的冷风会直接侵袭孩子的体表，冰镇饮品和水果则会直接刺激肠胃，这些寒气积累在体内，会堵塞经络，严重妨碍脾胃功能。脾胃是身体的“消化吸收中枢”，一旦功能受损，孩子不仅会消化不良，还会出现免疫力下降、容易感冒、长得慢等问题。与其说水果能解暑，不如说它在和空调、冷饮一起，给孩子的身体雪上加霜。

再从脾胃和营养层面来说，孩子的脾胃就像一个“小仓库”，装载容量（胃的受盛功能）和消化功率（脾的运化功能）都是有限的。如果每天让孩子吃大量水果，占据了脾胃的空间，到了正餐时间自然就没胃口了。

水果里虽然有维生素，但缺乏蛋白质、脂肪等孩子生长发育必需的营养素。长期下来，孩子正餐吃不好，只靠水果补充营养，很容易出现营养不均衡的问题，比如体重偏轻、身高增长缓慢、注意力不集中等。很多家长担心孩子缺维生素，却忘了米饭、蔬菜、肉类里的营养，已经足够支撑孩子成长。

最重要的一点，从孩子的生理基础来看，岭南地区的小朋友尤其不适合吃水果。中医认为，“肾为先天之本，脾为后天之本”。孩子的先天肾气（尤其是阳气）还在发育中，本身就比较薄弱；而岭南的湿气和寒气，又特别容易损伤后天的脾胃功能。

先天肾不足，后天脾又受损，孩子的身体就会陷入虚弱循环，脾胃消化不了，营养吸收不上来，又会反过来影响肾气的发育，导致孩子体质越来越差，容易生病。而水果的“湿”和“寒”，正是加重这种循环的关键因素。为了保护孩子的先天肾和后天脾，岭南家长真的要少给甚至不给孩子吃水果。

所以临床上遇到不爱吃正餐的孩子，我首先就问平时水果吃得多不多，如果是肯定答复，那就要用肉桂、丁香、小茴香、干姜等散寒，用白术、茯苓、薏苡仁等健脾祛湿；苔厚腻、湿浊明显的还得用甘松、佩兰芳香醒脾。