春节假期结束，深圳市罗湖区妇幼保健院儿童青少年心理治疗门诊迎患“开学综合征”小患者，医生称小升初、初升高孩子易中招，给出三步告别焦虑建议。
“孩子一到开学就喊肚子疼，各项检查都做了，啥问题也没有，他是不是故意装病不想上学？”3月3日上午，李女士带着11岁的儿子来到罗湖妇幼心理科，既无奈又焦急。
随着春节假期结束，我市各大医院迎来了一拨特殊的“小患者”。他们有的腹痛、腹泻、吃不下饭，有的情绪低落、失眠乏力、抗拒上学。
医生坦言，这些孩子并非故意捣蛋，而是大多患上了开学综合征。罗湖妇幼儿童青少年心理门诊，近期接诊量也明显上升。
三年级男生小丁（化名），寒假在手机游戏里过得不亦乐乎。可临近开学，各种不适接踵而至：头疼、肚子疼、恶心、腹泻……
家长一开始以为孩子是装病逃避学习，可看着他难受的样子又不像假装，赶紧带他到心理门诊求助。医生评估后表示，小丁不是装病，而是典型的开学焦虑引发的躯体化反应。
假期长时间放松、作息不规律，与开学后紧张的学习节奏形成巨大反差，孩子内心充满不安与压力。这些负面情绪无法及时疏导，便转化成了肠胃不适、头痛等身体症状。
和小丁不同，高一女生晶晶一直是大家眼里的“学霸”。顺利考入重点高中，本该是新的起点，却成了她焦虑的开始。
身边同学个个优秀，晶晶原本的成绩优势不再明显。虽然她自己只想平稳学习，但老师和家人的期待，让她倍感压力。
寒假暂时远离学业压力，可一想到要重返校园，晶晶的情绪彻底崩溃：“一想到要回学校就浑身发抖，晚上紧张得睡不着，白天昏昏沉沉，觉得自己越来越差，未来都没希望了。”
随之而来的，还有头痛、乏力、注意力不集中等。曾经自信的学霸，如今对校园充满恐惧，在家长陪伴下走进了心理门诊。
小升初、初升高 的孩子，是开学综合征的高发人群。
这一阶段，孩子身心都处在快速发育的转折期，双重压力叠加，很容易诱发焦虑：一方面，课程难度、知识量大幅提升，学习节奏更快，对自主学习能力要求更高；另一方面，新环境、新同学、新师生关系，需要重新适应。再加上假期松弛状态与开学压力的强烈对比，焦虑情绪很容易爆发。
心理医生特别提醒：孩子出现的失眠、头痛、肠胃不适等躯体症状，都是真实的生理感受，绝非矫情、装病，是焦虑情绪的外在表现，家长千万不要一味指责、否定。
三步帮孩子平稳收心，告别开学焦虑
先接纳情绪，不指责、不讲大道理。面对孩子的烦躁、抵触、害怕，先别急着催学习。允许孩子说出感受，让他知道 “我的情绪被看见、被理解”，情绪疏通了，状态才跟得上。
定小目标，找回掌控感。别一开学就提“必须考好”“一定要跟上”的高压目标。和孩子一起定下踮踮脚就能完成的小目标：每天背10个单词、课前预习10分钟、每周整理一次错题。小而具体的任务，能快速帮孩子重建信心，淡化挫败感。
循序渐进收心，用仪式感迎接新学期。不要让孩子从“假期放纵模式”直接切换到“高强度学习模式”。逐步减少电子产品，用阅读、运动、亲子互动替代游戏；按上学作息早睡早起；一起整理书包、准备新文具、制定小计划，用小小的仪式感，唤醒对新学期的期待。
