小学四五年级，是儿童抑郁的高发年龄阶段。

通常父是这样想的，小学一、二年级，让孩子随便玩；到了四年级，面临小升初的节点，由此要抓得紧了。

也就是说，玩耍时间被大量剥夺了。

当代社会孩子们拥有很多种选择的课程，有琳琅满目的兴趣班，被设置了分数、目标、人生规划，却唯独失去了：玩，这一种成长的底层需求，是心理韧性的源泉，是一个孩子健康的心理土壤。

一、最新研究：玩耍缺失与青少年抑郁呈正相关。

根据美国北卡罗来纳大学与英国布里斯托大学联合发布的一项为期7年的纵向研究：

在6至15岁期间，每周户外自由玩耍时间少于3小时，孩子出现中度至重度抑郁症状的风险是同龄人的2.4倍。

研究还发现，与既往普遍认为的学习压力、家庭教育方式等因素导致儿童青少年抑郁不同，“玩耍缺失”有更强的独立预测抑郁的能力。

这一点被绝大多数家长忽略了。孩子们本该在山野中肆意奔跑的年纪，长时间禁锢在课桌前，越来越没有活力。

二、“玩”对孩子的大脑发育至关重要

脑成像研究发现：儿童在自由玩耍时，前额叶皮层与边缘系统的神经连接速度提升 40%。

也就是说，当主管情绪的边缘系统被异常激活时，前额叶皮层能更快的给大脑“刹车”，让情绪平稳下来。

当孩子在草地上奔跑时，大脑会分泌超出刷手机3倍以上的“快乐因子”-内啡肽。而这种神经递质是驱动孩子创造成就的最关键因子。

若孩子玩的是“搭积木”等需要一定挑战和技能的游戏，此时大脑会分泌多巴胺，同时抑制压力激素-皮质醇的分泌。

正是在游戏当中经历一次次的失败、重来、再失败、再继续，孩子的大脑获得了最佳的“压力免疫”训练。

三、陪孩子玩，就是在陪他疗伤

发展心理学家彼得·格雷（Peter Gray）在他的代表作《free to learn 》（《玩耍是最认真的学习》）中指出：

游戏是儿童学会掌控生活、解决问题和与他人相处的途径。……没有游戏，儿童将无法发展出定义人性的韧性和社交能力。

受过心理创伤的孩子，会在游戏中重演生活的创伤，从而在不真实的世界里建构出真实的内在秩序，获得掌控和走出创伤的机会。

你并不需要向孩子强调“学会抗压”，而是应该相信他天生拥有自我修复的能力。陪伴或与他一起不带批判的“游戏”，正是帮助他进行自我修复的最好方式。

四、要救一个孩子，先让他去“玩”吧

当一个孩子不想说话，不愿起床，不敢去学校，不要急着贴上“心理障碍”的标签。

也许，他只是太久没有“活得像个孩子”。

请允许他傍晚时在楼下疯跑；请允许他发呆、玩泥巴、无所事事；请允许他不必“利用好每一分钟”；允许他无目的玩耍，每周至少 3 小时 “空白时间”，发呆、观察蚂蚁、用树叶拼图案。这种看似 “浪费” 的时间，却是大脑默认模式网络的“排毒期”。

沙盘游戏治疗也是一种很好的帮助儿童青少年恢复“心理能量”的玩具。通过沙盘、水和多样化的微缩模型作为媒介，孩子们在自由、受保护的空间中自发创造三维场景。治疗师以非评判的态度观察和陪伴，协助他们通过象征性表达呈现潜意识中的情感、冲突或内在资源，促进自我觉察与心理整合。

罗湖妇幼临床心理科目前正在开展沙盘游戏治疗项目，收获了来访者和家属的广泛好评。我院配备了专业的沙盘游戏治疗师，拥有丰富的临床治疗经验，以尊重、包容、理解的态度，陪伴来访者走进沙盘世界探索内心。同时，我们提供舒适、私密的治疗环境，让孩子们能够在安全的氛围中尽情表达自我。