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冬天来了，进补好时节。

俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡”。

“足三里”号称强壮第一要穴。古人称之为“长寿穴”。

那“足三里”在哪里？有什么作用？

平时可以怎么用好这个穴位？

今天就有个香港的大叔专门让我教他如何找“足三里”。

01

“足三里”在哪里？

定位：屈膝，当犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指。

名词解释：

①犊鼻：穴位名，又称外膝眼，即屈膝时，髌骨下方与髌韧带外侧的凹陷。

②三寸：除拇指以外的四指的宽度（中指中节横纹水平）。

③胫骨前缘：小腿前侧正中，可以触及的一个棱形的长骨。

④一横指：中指中节屈曲时，两横纹的长度（1寸，中指同身寸）。

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简便取穴：屈膝，本人与屈膝同侧的四指并拢，拇指与四指成90°并卡住髌骨外上缘，四指紧贴小腿，中指尖处即为足三里穴。

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02

足三里的作用？

足三里为四总穴、马丹阳天星十二穴、回阳九针穴之一。

主要有调理脾胃、健脾祛湿、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、强壮保健、抗衰延年等作用。

03

足三里的主治疾病？

消化系统疾病：胃痛、腹胀、腹泻、呕吐、便秘、消化不良、胃酸缺乏、下痢等;

神经精神及心脑血管疾病：头晕、耳鸣、心悸、气短、失眠、癫痫、精神病、高血压、脑卒中(中风)等;

妇产科疾病：月经不调、痛经、不孕、产后血晕、乳腺炎等;

下肢疾病：脚气、水肿、胫膝痹痛、下肢瘫痪等。

强壮要穴：怕冷、手脚冰凉、阳虚、免疫力低下、抵抗力下降等。

04

足三里的家庭保健用法？

按摩法：用拇指或中指点按、按揉、拍打等方法刺激足三里穴，每次5～10分钟，达到酸胀、发热的感觉。

艾灸法：点燃艾条，置于穴位上，距离大约2厘米，稍有温热感。也可以沿足三里穴缓慢上下移动，谨防烫伤。

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隔物灸法：将生姜、独蒜切成薄片（厚则可用牙签扎上数个小孔），将艾绒捏成艾柱状置于穴位上并点燃，每穴三壮，谨防烫伤。

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贴敷法：可以用艾灸贴或特定的药物贴敷穴位上，保留一定的时间。

最后祝看到本篇科普的粉丝有一个强壮的体魄！