女孩子长高黄金期一般是10到12岁半，每年能长8~10公分，这套管理方法可能长10~12公分，甚至更多，实现身高逆袭。

1.不熬夜

早睡早起，每天十点之前进入深度睡眠。

2.多运动

篮球、摸高跳、游泳、跳绳等，可以促进骨骼发育，提高长速。

3.重视早餐

早餐500ml左右的牛奶，1~2个鸡蛋，肉蛋奶均衡摄入。

4.每半年拍骨龄片

青春期的孩子最好每半年拍一次骨龄片，青春期时骨龄很容易加速发育。

5.重视脾胃

孩子食欲差、长得慢、爱生病，都是脾胃出了问题，脾胃是后天之本，脾胃好，孩子消化吸收好，才能健康成长。