深夜，当整个世界都安静下来，你的牙齿却在开“轰趴”，嘎吱嘎吱响个不停？

早上醒来，脸颊酸痛得像刚啃完一吨甘蔗，牙齿还对冷热酸甜特别敏感？

别不当回事，你可能被“磨牙症”缠上了！

一、磨牙症是个啥？

简单说，就是休息状态下，牙齿在不自觉地紧咬（没有声音）或磨动（有声音）。因为多发于夜间睡眠时，又被称为“夜磨牙”。

它分三种“作妖”模式：

- 夜磨牙：晚上睡着了磨，自己不知道，但能吵醒枕边人。

- 紧咬牙：白天不自觉地咬紧牙关，像在跟谁较劲。

- 混合型：白天晚上轮番上阵，“劳模”本模。

这玩意儿可不是什么睡得香的表现，而是牙齿在非工作时间疯狂“加班”，属于一种睡眠相关运动障碍。

二、为啥会磨牙？

磨牙症的病因至今尚无定论，不过下面这几点可能性最大：

1. 压力太大，大脑很紧张

这是头号病因！白天工作压力大、焦虑、紧张，大脑累了一天，晚上睡着了还在“后台运行”，一不留神就指挥牙齿动起来了。特别是脑力劳动者，发病率比体力劳动者高出一大截。

2. 牙齿咬合不对付

牙齿长得不整齐、缺牙、假牙不合适，上下牙咬不到一块儿去。大脑觉得不对劲，就指挥牙齿在梦里使劲磨，想磨出一个舒服的姿势来。

3.其他原因

遗传因素，神经生理因素，药物因素，生活习惯比如睡前抽烟、喝酒、喝咖啡、吃太饱，都可能跟磨牙症有关。

三、磨牙有多“伤”？比你想象的严重！

别以为只是吵到别人睡觉那么简单，磨牙症是个隐形“牙齿杀手”，危害是慢慢累积的。

1. 毁牙不倦

正常咀嚼时，上下牙接触的时间加起来一天也就十几分钟。但磨牙症患者一晚上能磨几十分钟甚至几个小时，而且力度可以达到正常咀嚼力的6-10倍。牙釉质（牙齿最硬的外壳）只有1-2.5毫米厚，长期下去直接磨穿，也可能出现楔状缺损，导致牙齿对冷热酸甜敏感，严重时还会牙裂、牙髓炎。

2. 毁脸毁关节

负责咀嚼的肌肉整天整晚都在“健身”，早上起来脸颊酸痛、咬肌肥大，可能变成“国字脸”！颞下颌关节（就是张嘴闭嘴那个关节）也跟着受累，张嘴咔咔响、甚至张不开嘴。

3. 毁睡眠毁心情

不仅影响自己睡眠质量，那“咯吱咯吱”的声音还可能让枕边人彻夜难眠，影响家庭和谐。

四、怎么判断自己有没有磨牙症？

磨牙症一大特点是——自己不知道！

如果你有以下情况，建议去口腔修复科或颞下颌关节门诊看看：

- 早晨起来脸颊肌肉酸痛、疲劳。

- 牙齿对冷热酸甜敏感、牙尖被磨平了。

- 枕边人投诉你晚上磨牙。

- 张嘴时关节有弹响或疼痛。

五、磨牙症怎么治？能根治吗？

很遗憾，目前还没有能“根治”的特效药。但别慌，有很多办法可以控制它、保护牙齿！

1. 戴“牙套”——咬合板（磨牙垫）

这是目前最常用、最推荐的办法，牙医会根据你的牙齿模型，量身定制一个专属的“牙套”。

- 作用：晚上戴着睡觉，相当于给牙齿穿了个“防护服”。让上下牙不直接接触，避免牙齿被磨短；还能缓解肌肉疲劳。

- 注意：这只是保护性治疗，不能根治磨牙本身。

2. 咬合调整与重建

如果是因为缺牙、牙齿不齐引起的，该镶牙镶牙，该矫正矫正。当磨牙导致的牙周问题比较严重时，可能需咬合调整，即对牙齿磨一磨、动一动，调整到一个较平衡的状态。如果出现牙齿重度磨短等情况，可能就需要更加复杂的咬合重建了，每一颗牙都可能需要重新制作，重建整个咬合关系。

3. 心理疏导和放松

既然压力是头号元凶，那减压就是最好的治疗。睡前别想工作，听听音乐、做做放松练习。

4. 调整生活习惯

- 睡前4小时内别吃太多。

- 少喝咖啡、浓茶，少抽烟喝酒。

- 试试平躺睡，别老侧一边。

六、最后总结一下

磨牙不是“绝症”，但也不容忽视。早发现、早干预是关键！

如果你怀疑自己或家人有磨牙症，别犹豫，挂个口腔修复科的号，让医生帮你评估一下。别等到牙齿磨短了、脸型变方了才后悔！

（深圳市龙岗区耳鼻咽喉医院口腔科 胡礼群供稿，李全利审校）