许多水果不仅口感丰富，更蕴藏着纤维、水分与特定活性成分，能有效促进肠道蠕动、软化粪便，是缓解便秘的天然良方。本篇将为你解析水果通便的科学原理，并盘点西梅、猕猴桃、火龙果、香蕉等常见通便明星的食用技巧与注意事项，助你吃得明白、用得安心，在享受美味的同时，拥有一个健康的肠道。