随着气温的持续升高，防晒成了出门前的必备任务。防晒霜、防晒口罩、遮阳伞、防晒衣、太阳镜等防晒装备已成为许多人出门的“标配”。如何选择和使用防晒产品？接下来一一给大家介绍。

      紫外线对皮肤的影响

      大部分人都知道，防晒就是防止紫外线，太阳紫外线(UV)是指波长在200～400 nm范围内的光线，适量的紫外线对人的体质有益（促进维生素D合成和提高免疫力），但是过量的紫外线则会对人体造成伤害，紫外线分为长波紫外线UVA、中波紫外线UVB 及长波紫外线UVC。其中UVB和UVA对皮肤伤害较大，UVB穿透皮肤的深度较浅，过量主要引起皮肤晒红、晒伤，UVA 是令皮肤衰老的最主要原因，它透过能力强，能够深入真皮层，使胶原蛋白和弹性纤维破坏,导致皮肤松弛、皱纹和色素沉着,使皮肤老化甚至皮肤癌。

       防晒TIPS

　　采取适当的防护措施对于保护皮肤健康至关重要。如何有效防晒？

     （1）避免长时间暴露在阳光下:

      尽量选择阴凉处避阳,一天中10:00-16：00这段时间紫外线最强，尽量避免外出。无法避免需要外出，穿着长袖衣服、长裤和宽边帽等可以减少紫外线照射

      (2)涂防晒霜、防晒喷雾

      SPF/PA选择：室内活动选 SPF10/PA+的即可；如果外出活动，用 SPF20/PA++的产品比较适合；若是去阳光特别强烈的地方，或是到海边游玩，建议选择 SPF30/PA+++以上的产品。

       用量：脸上的防晒霜，最好相当于一个一元硬币的大小 。

       次数：在户外活动前30分钟涂抹防晒霜，需要每隔2-3小时补涂一次防晒霜；如果是运动之后大汗淋漓，或是游泳之后出水休息，更要及时补涂防晒霜。

       (3)穿防晒衣

        紫外线防护系数（UPF）和UVA透过率是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高、UVA透过率越小，纺织品的防紫外线性能越好。根据我国相关行业规定，防紫外线纺织品的UPF值必须大于40，UVA透过率则要小于5％。   

       目前市场上常见的防晒衣面料是聚酯纤维即涤纶，其次是锦纶，或者是由涤纶和锦纶交织而成的面料。聚涤纶的防晒效果最好，棉和丝的防晒效果一般。另外，面料的织造结构紧密度越高、越厚重、透孔率越低，防晒效果越好，建议消费者在购买时，尽量选择深色系的防晒衣，如黑色、藏青色、红色等，其中红色防晒衣防晒效果最佳。

   （4）戴太阳镜

       外出游玩，眼睛也别忘了防晒，最好选购一副合适的太阳镜，购买太阳镜不是颜色越深越好，应留意太阳镜的镜片、吊牌或外包装上是否有“100%防紫线”“UV400”“防紫外线”等标识。太阳镜会随着使用而发生退化改变，抗紫外线能力也会随之降低，一般而言，一副太阳镜保质期为2年左右。

      (5) 补充营养:摄入足够的维生素C和E等抗氧化剂可以帮助抵抗紫外线损伤。富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果、草莓、木瓜、猕猴桃、彩椒等;富含维生素E的食物包括各种坚果、橄榄油等。

      特殊人群该如何选择防晒产品？

      孕妇及哺乳期妇女：应避免使用含有氧苯酮的防晒霜,因为这种成分可能对胎儿有影响。

       婴幼儿：由于婴幼儿皮肤代谢速度较慢、皮肤屏障较弱、化学物质的渗透性更高，传统的防晒产品可能不适合他们的使用。选择防晒产品时，优先选择防护衣物或进行物理遮阳防护，选择防晒护肤品时，选择配方成分温和，如二氧化钛或氧化锌成分的防晒霜可能有助于减少刺激，尽量避免使用可能引起过敏的成分如易致敏香料、防腐剂、化学防晒剂等。

       老年人：老年人皮肤更容易受到紫外线损伤,应加强防晒措施。老年人应选择SPF值较高的防晒霜。

       防晒，你学会了吗？