从焦虑症的困境中走出来并非易事，很多康复者都经历过一些关键的转折点，这些转折点助力他们逐渐摆脱焦虑的阴霾。

第一，正视病情。很多人在初期会逃避、否认自己患病，而当他们鼓起勇气直面焦虑症，承认自己需要帮助时，便是迈出了重要一步，开始积极寻求治疗。

第二，找到有效疗法。可能是药物治疗让症状得到缓解，也可能是心理治疗改变了思维模式，又或是运动、冥想等辅助疗法起了作用，找到适合自己的方法，让康复有了方向。

第三，重建生活秩序。规律作息、健康饮食、适度社交，这些日常的改变为康复奠定了坚实基础。